毫无疑问，旅行会影响我们的心理健康。旅行对心理健康有很多好处，但它也可能是压力的来源。最近，我出国旅游，体验了旅游给心理健康带来的好处和挑战。回想起来，有几件事我希望我在旅行之前就能知道。下次旅行时，我会牢记旅行对心理健康的影响，这样我就能更好地做好准备。

我经常发现自己处于环境压力因素影响心理健康的情况下，所以我试着提前计划，带上心理健康旅行包。虽然这些情况可能与实际旅行无关，但任何不熟悉的环境都可能带来额外的压力。

我们经常练习适当地接受建设性的批评，但许多人不学习如何给别人反馈。反馈能让我们的感情和工作关系更牢固，所以给予建设性的批评能让我们的生活变得更好。

我们能不能改造我们的大脑，让它更积极地思考，减少自我批评?有一项有趣的研究给出了肯定的答案。你可能听说过神经可塑性，这是大脑创造新的神经连接的惊人能力，改变了它的功能。对于那些与焦虑、抑郁或自我价值低作斗争的人来说，我们可以利用神经可塑性的力量来重塑我们的大脑。

你是冥想新手吗?如果是这样，也许你正在寻找冥想技巧，因为你找不到一个好的起点。随着冥想慢慢失去了嬉皮士和宗教信徒的“户外”练习的污名，冥想的好处已经被研究出来，并被吹捧为对心理健康和自我保健的重要。也许你已经意识到冥想的这些好处，但在尝试了几次之后却感到沮丧。这三个冥想技巧将帮助你有一个好的开始。

眼动脱敏与再加工(EMDR)是一种最初为治疗外伤而发展起来的治疗技术。在过去的几十年里，有很多关于这种治疗方式的研究。除了有效地解决创伤经历外，眼动脱敏和再加工已被证明在帮助人们克服成瘾、改变消极的核心信念和减少情绪困扰方面是有用的。但EMDR究竟是什么?

大多数人都有他们有条件参与的爱好，但是努力去完全参与一个新的爱好可以提供不同的成就感。对于我们中的许多人来说，我们的爱好已经在我们的生活中“结束”了。我们将它们视为例行公事，不再提供快乐。这可能是因为我们不再完全参与其中。

很难避免精疲力竭，因为很难知道我们的压力水平是典型的还是有问题的。我们文化中对成功和成就的强调鼓励我们以生产力的名义推动我们的极限。如果你和我一样重视心理健康，你可能会在满足工作期望和保持健康的个人生活之间的冲突中挣扎。我发现，通过良好的自我护理习惯，我可以避免精疲力竭。

收入与健康，特别是心理健康，往往相互关联;兼职可以潜在地提高你的健康和收入水平。根据金钱和心理健康政策研究所，绝大多数受访者表示，债务等金钱问题使他们的精神疾病恶化。虽然减少债务并不一定会改变你的生活，但研究支持了这样一个结论:兼职可能同时有助于健康和收入。

早在现代医学出现之前，东方的健康方法就认识到身心联系的力量。冥想、针灸和自我同情是照顾身心的常规方法。今天，医学和心理健康专业人员对我们的身体和心理健康之间的科学联系有了更多的了解。最近，我一直在做一些关于身心联系的力量的研究，我惊讶地发现它们彼此之间的联系如此之深。