改善情绪健康的一个方法就是学会如何保持宽容。想象你的大脑就像一扇观景窗，窗外的景色代表了你能巧妙处理的所有情绪和情况。如果你的脑海中有一个大窗口，那么你就可以有效地管理各种各样的压力源。如果您的窗口非常小，很容易陷入不知所措或完全关闭。这就是为什么理解和扩大你的宽容之窗可以显著改善你的情绪健康。

每天都充满了任务;如果我们可以分担我们的任务，在工作和家庭中获得更多的乐趣呢?你的生活可能充满了各种待办事项和家务。如果可能的话，考虑与你生活中的另一个人分享它们。

我最近读了一本关于如何变得更有效率的书，作者在书中讨论了日常可视化的效用。日常可视化可能会让我们想到引导可视化或冥想，但这种特殊的方法是不同的。

开始一项正念练习并不困难。我们经常听到正念和冥想同时使用，但它们不是同一件事。冥想是正念的一种形式，但还有许多其他的形式。正念练习帮助我们调节情绪，做出明智的决定，促进良好的心理和身体健康。让我们来探索你应该开始正念练习的所有理由。

白天打个盹可以改变你的生活。除非你还在上小学，否则把午睡添加到你的生活中似乎是不可能的，但结果是值得找到实现它的方法。继续往下读，看看小睡的三个好处。

你知道有很多不同类型的自我护理吗?我认为自我护理主要有五种类型，而且它们都同样重要。很容易练习一些而忽略另一些。如果你唯一的自我护理方式是去健身房、泡泡泡浴或按摩，你可能会错过一些保持整体健康的关键因素。

放弃友谊可能比放弃一个重要的人还要困难。你可能会发现自己因为各种各样的原因结束了一段友谊，但这个过程和结束一段浪漫关系是相似的。

你可能已经注意到，当你对别人友善时，你会感觉很好，但你知道吗，定期的友善行为会随着时间的推移改变你的大脑?关于友善对健康的益处，有很多有趣的研究。让我们来探索善意是如何改变大脑的，这样我们就能更善良、更健康、更快乐。

尽管为身体疾病请一天病假似乎没什么大不了的，但为精神健康休一天假的想法可能会让人感觉不对。虽然在许多国家的工作文化中不存在病假，但那些有病假的国家和工作场所是为了健康和幸福而休病假的。

毫无疑问，旅行会影响我们的心理健康。旅行对心理健康有很多好处，但它也可能是压力的来源。最近，我出国旅游，体验了旅游给心理健康带来的好处和挑战。回想起来，有几件事我希望我在旅行之前就能知道。下次旅行时，我会牢记旅行对心理健康的影响，这样我就能更好地做好准备。