练习正念是如此重要，因为我们生活在一个疯狂的世界，生活可以是一个滑稽的旅程。这就为每天一连串的压力对你的健康产生负面影响留下了足够的空间。它麻木了你的推理能力、感觉能力和对当下的反应能力，让你无意识地在自动驾驶仪上运行。我经历过，你也经历过。但是，没有人愿意呆在那里。为什么?它会产生一种内在的压力流，减少幸福感。怎么办呢?如果你还没有开始这段旅程，开始练习这五个技巧。

笑只是人类对有趣的事情的自然反应，是我们与生俱来的，因为笑的好处让我们保持健康，精神上和身体上。笑能增进人与人之间的亲密感，带来幸福。长期以来，它一直被认为是压力和悲伤的强补品，有助于放松和抵抗疾病。笑是一种神奇的祝福，笑对你的灵魂和身体都有好处。

留意你生活的每一刻。就从这一秒开始。你不能等待……你的思想在哪里?你在注意听吗?当你开车的时候，你是处于自动驾驶状态还是处于警戒状态?当你在交谈时，你是在和别人交流还是在想别的事情?当我坐在一个好朋友的后院，欣赏着起伏的山丘、绵延的绿树、壮丽的石灰岩悬崖和宁静的湖泊，我的思绪回到了我在洛斯科利纳斯·德·库库门的一次旅行。光是想想我就满心欢喜。这是一个没有科技和社会喧嚣的地方。 It was a place where peace and serenity embraced me the moment I arrived and, quite frankly, it is still with me today. It was an opportunity for me to reflect on the core of who I was as a human being. Many questions arose during my time there, but the one that continues to surface is, where does your mind go?

你看过罗素·克罗主演的电影《美丽心灵》吗?我做到了。如果你不知道，你应该去看看。这是一部精彩的传记电影，改编自诺贝尔奖得主小约翰·福布斯·纳什的生平;克劳饰演纳什和他的妻子詹妮弗·康纳利。这是一个男人的故事，他的思想一方面为社会带来了巨大的利益，另一方面却让他患上了麻烦的精神分裂症。

掌握爱和幸福是生活留给人类最大的遗产。除非我们发现爱和幸福的秘密，否则成功只不过是一种客观的欲望和成就。爱与幸福的未知意义什么是爱?幸福是什么?你是否曾经对自己或别人说过:“我只是想找到真爱并快乐起来?”我最亲密的家人、最好的朋友和我时不时地对彼此说“我爱你”。但是，爱的真正含义是什么?我偶尔会问我的朋友:“你幸福吗?”他们往往会说:“是的。”然而，幸福到底意味着什么?

只有全身心投入一项事业的人才能成为真正的大师。因此，精通需要一个人的全部。主宰你的生活，真正的主宰你的生活意味着什么?这意味着想象你想要的生活，把它画出来，有意识地采取步骤去创造它。我经常问别人:你的兴趣是什么?你想从你的职业生涯中得到什么?你想在哪里退休?什么给你带来快乐?大多数人的回答是:“我真的不知道。”他们经常在情感上、精神上和精神上挣扎。 The prevailing desire is for inner calm, peace and focus.

幸福不在于财富，也不在于黄金，幸福存在于灵魂中~德谟克利特灵魂的启示在风景秀丽的路易丝湖的背景下，我想与大家分享关于“灵魂”的思考。什么是“灵魂”?这个问题与宗教无关。它是关于发现你是谁，超越你的身体所能看到的。这是一个古老的问题，至今仍使我们迷惑不解。希腊哲学家亚里士多德将其定义为心灵，柏拉图认为它是我们控制行为的方式。当代思想家提出了类似的观点，这些观点倾向于回归一个人的本质。例如:

你想知道你是否患有相互依赖症吗?你是否依赖于不可靠的人或事物?你的身份、价值和目标是否依赖于别人的认可?如果是这样，你就符合相互依赖的条件。好消息是，你可以摆脱相互依赖，赢得独立。

我想知道人们有多少次在即将取得突破的时候放弃了——就在他们即将成功的时候。你是在等待幸福的突破，还是愿意幸福的突破(幸福的生活意味着什么?)你是否曾经回头想过，“我在我的突破的边缘，为什么我放弃了?”对于我们中的许多人来说，我们永远不知道我们离幸福的突破有多近，因为我们看不到通往梦想的隧道尽头的光。但是，如果你真的看到了光明，你准备好在你的生活中做出重大改变了吗?

是什么阻碍你体验幸福?你是否一直沉浸在悲伤、失望或绝望中，而不是关注幸福的前景?你是否觉得无论你做什么，所有的路都通向忧郁?我们中的许多人都能想到一长串阻碍我们幸福的障碍。