服务他人就是表现出同情、善意和善良。为他人服务会对帮助他人的人的幸福产生积极影响。同样，那些善行的接受者也会对他们的幸福产生积极的影响。底线是，为他人服务包括为我们自己带来好处，包括增加快乐和幸福。

恐惧从来没有写过交响乐或诗，没有谈判过和平条约，也没有治愈过疾病。恐惧从来没有让一个家庭摆脱贫困，也没有让一个国家摆脱偏见。恐惧从来拯救不了一段婚姻或一家企业。勇气做到了。费斯做到了。那些拒绝协商或因胆怯而退缩的人会这样做。但是恐惧本身呢?恐惧把我们赶进监狱，关上门。走出去不是很好吗?你最大的恐惧是什么? What feeds your fears? Does fear stifle your thinking? Can you imagine a life with no fear? Do have faith?

我每天都花时间在户外。作为一名作家，我喜欢被大自然包围。呼吸新鲜空气是一种解脱。它唤醒了我的感官，过滤了我的思想(管理情绪的三种方法)。我被各种各样的户外景观所吸引，它们让我的思想、身体和灵魂平静而充满活力。

在部队服役期间，我习惯于在清晨锻炼。通常情况下，我在04:30和我的伙伴们在健身房，在06:30离开。我们知道，一旦开始工作，我们的时间就不再属于自己。现在，作为一个平民，我选择睡觉，而不是在极光之前去健身房。这意味着如果我想保持身体活跃和健康，我必须在白天或下班后抽出时间。

我活着，我爱，我笑，我哭。我并不完美。没有人是完美的，你我都不是。完美的意义你在努力做到完美吗?你犯过错误吗?你对自己和他人都很挑剔吗?完美对你来说意味着什么?

这是我告诉任何人的，也是我所相信的。我们所拥有的最好的礼物就是生命。我们理解这一点。这来自我们的造物主。我们已知一个肉体。现在你可能不喜欢它，但你可以最大化你的身体。想象你想要的身体运动是你日常生活的一部分吗?你的饮食习惯是什么?你见过有你想要的身材或健康水平的人吗?我妹妹蒂芙尼多年来一直是个健身爱好者。 She is in excellent shape and looks fantastic. I have been in the gym with her when she is training and I can’t count the number times someone has come over to her and said: "I want a body like that” (motioning towards her). The wonderful thing about observing this over the years is that these people have been motivated by looking at her and have created a vision for what they want. What my sister has taught me and her clients is physicality is more than just an exercise regimen; physical fitness is manifested through healthy eating, an active lifestyle and fostering mental, spiritual and social well-being.

与beauty或beautiful这个词有关的人的名单很长，而且很有名。作为人类，我们倾向于迷恋外表的美。大众媒体充斥着无数符合社会文化审美本质的男男女女形象。每年，《人物》杂志甚至会用一整期来介绍“世界上最美丽的50人”。追求美感只会加剧压力，而不会加深对自我的满足。

关键是只与能提升你的人为伍，他们的存在能激发你最好的一面。-爱比克泰德动机是什么促使你采取行动?你有目标吗，无论是早起还是每天锻炼?你发现自己有消极的想法吗?你所做的事情能给你带来快乐和幸福吗?我指的是动力。动机就是你对做某事的渴望。说实话，有些时候我不想从床上跳起来抓住这一天。有些时候，我对自己或别人为我设定的目标不感兴趣。我也不总是被激励去参加渗透在企业文化中的政治梅伦格舞。 Though, on the other hand, I am not interested in lounging around the house or willing to spend the day as the song lyrics of Otis Redding goes:

孤独仅仅意味着隐居、安静和隐私。有些人觉得孤独是不可取的，甚至令人沮丧。其他人则认为这是一个反思和发现精神启蒙的机会。积极看待孤独会让我们从日常生活的喧嚣中抽身。独处是一种行动的号召，让你远离喧嚣的环境和喧嚣的人群，安静地度过一段时间。这是一个深刻反思你自己、幸福、目标和在这个世界上的贡献的机会。

正念就是要抓住当下。你注意到这一刻了吗?你会在这一刻完全投降吗?你能满足于当下的快乐吗?如果你的答案是“不”，那么继续往下读，看看为什么要考虑把答案改为“是”。