每年的这个时候，我们大多数人都需要一些假日减压小贴士。让我们面对现实吧——假期充满了压力。如果你有精神疾病，压力通常只会加剧，所以试着用这些假日减压技巧来保持你的幸福。

睡眠不足是阻碍我幸福的头号因素。但我知道我不需要过睡眠不足的生活。当我遵循这篇博客中列出的建议时，我就不会让睡眠不足剥夺我的幸福。

秋天一直是我最喜欢的季节，因为我喜欢所有有趣的秋天活动。有一段时间，我担心秋天可能是一个充满触发因素的季节(抛开日常心理健康触发因素是困难的)。2005年9月，我在双相情感障碍诊断后住院治疗了一周。我担心秋天对我来说不会再像以前那样充满喜庆和乐趣了，相反，它可能会让我想起我在诊断时所面临的考验。但是我发现了快乐，秋天的活动。

上周五，我发现自己在寻找我拥有的所有减压工具(减压克星:善待自己的22种方法)。前一天晚上我睡觉的时候有人偷了我的车。我非常想在混乱中保持放松和平静。我需要减压，现在就需要。

当涉及到情感治疗时，我越来越多地看到我们的价值感在这个过程中是多么重要。如果你认为自己毫无价值，情感的治愈就不可能发生。几周前，我制作了一个关于价值感和归属感的视频，我似乎无法动摇价值感在情感治愈和幸福生活中的重要性。所以我决定做一个后续的博客，包括情感治疗。

我最近意识到，在愤怒、焦虑和恐惧的时候，感恩的力量是多么的有用。负面情绪会淹没我们，并像火一样蔓延。但当涉及到负面情绪时，感恩的力量就像灭火器一样。

当你有一个蹒跚学步的孩子时，早上可能会很难熬，所以在你的武器库中拥有积极思考的技巧来扭转你的一天是很重要的。上周，我女儿在我腿上撒尿，用我的衬衫当面巾纸，还把牛奶洒在我的钱包上——所有这些都发生在早上7点之前。我本可以让这个艰难的开始给我的一天带来消极的影响，但相反，我用积极的方法来重塑我的一天，把它变成我想要生活的故事。

我最近发现，当我建立健康的界限时，我的焦虑减少了，快乐增加了。在这篇博客中，我想和你分享三个简单的步骤，帮助你在生活中建立健康的界限。

最近我一直在思考关于价值感和归属感的问题。研究人员Brené布朗发现，价值感和归属感是幸福生活的关键特征。

在压力和焦虑的时候获得幸福可能很难，但也不是不可能。我最近发现了一些帮助我缓解压力和焦虑的方法。即使在有压力的情况下使用这些技巧，我也获得了幸福。