不管你的困难是准时上班、准时上学，还是只是准时和朋友共进午餐，你总是会觉得自己就是一个不守时的人。迟到甚至会影响你的生活体验，因为它会增加你在路上的压力(可能会导致路怒症)，甚至在你到达后还会影响你的会议。

网上争论有时很诱人。我承认:我没睡过觉，对美国最近的创伤性事件哭个不停，脾气暴躁，所以我上网了。我对一个陌生人的评论做了一些合理的评论，但增加了讽刺。我把事情搅乱了。我很后悔，因为我不仅失去了自己的观点，我现在还在纠结于那场对话，而我相信其他人都不会。网上争论常常会破坏我们的生活乐趣。

很多因素会导致你在工作中感到压力。不友好的同事、不必要的规定、难缠的客户以及长时间工作都可能释放出压力和焦虑的化学物质，如果不加以干预，就会影响我们一整天。但是你可以在工作中减轻压力。

什么是极乐书?它源于我最近接受的一项培训，该培训要求创建一本自夸书。每天至少有一件事是我引以为傲的。我承认，一开始我觉得这很做作。坦白地说:我仍然没有像我想的那样每天都这么做，但我已经接受了，称它为“极乐书”。

周期性思维是心理健康螺旋式下降的最大原因和症状之一。循环的思想形成了一个大脑似乎无法摆脱的循环。这些周期性的想法会引发任何事情，从感觉像一个坏朋友到恐慌发作到抑郁发作。有时，这些想法变得如此不理性，以至于当我们摆脱它们时，回头看它们几乎是幽默的。

当你非常沮丧的时候，任何一种正念技巧都可能显得太难或毫无意义。在我抑郁最严重的时期，我有一个个人发展项目的教练。他建议我列出所有让我快乐的地方和活动，然后去做。当我意识到我的清单上根本没有要写的东西时，我变得更加心烦意乱。但看看这个正念技巧，它是不同的。

大家好，我是Morgan Meredith，很高兴加入HealthyPlace，成为《幸福生活》的新作者。我很期待与大家分享我多年来收集的方法和技巧，以帮助人们在面对心理健康问题时创造更幸福的生活。虽然有时我肯定会挣扎，但我的目标是继续发展，以便满足和自信的时刻压倒那些快乐杀手。

习惯中蕴含着力量。习惯创造你的生活。过着幸福生活的人不会拥有与众不同的性格特征。他们没有更多的运气、头脑或金钱。生活幸福的人拥有强大的习惯，这些习惯帮助他们保持快乐和成就感，不管他们的生活中发生了什么。

你可以在日常生活中找到灵感。我们当然可以从那些克服障碍去做一些有意义的事情的人身上找到灵感，比如一件美丽的艺术作品或一段音乐，或者壮丽的大峡谷。这些绝对是鼓舞人心的事情。但你不需要去博物馆，参观世界遗产遗址，或者了解一个名人来获得灵感。你可以在日常生活中找到灵感。

如果你在网上搜索“改掉坏习惯”，你会得到超过3000万条关于如何改掉坏习惯(吸烟、不良饮食、缺乏锻炼等)的结果。但最近，我偶然看到了20世纪神学家亨利·范·戴克(Henry Van Dyke)的下面这句话，它让我产生了深刻的共鸣。这让我意识到，习惯虽然经常是必要的，但也可能是限制性的。即使它们不是坏习惯，你也可以考虑改掉一个不坏的习惯，这样你就能成长一点。