我是海蒂·格林，幸福生活博客的新作者。我很高兴能与HealthyPlace合作，因为我热衷于帮助人们克服挑战，过上最好的生活。我的个人健康之旅始于20多岁的时候，当时我离婚后患上了严重的抑郁症。在寻求一位伟大的治疗师的支持后，我意识到，由于童年创伤，我多年来一直遭受抑郁和焦虑的折磨。我致力于改善自己的心理健康，审视自己的自尊和人际关系问题，挑战自我限制的信念。

幸福和创造力是如何联系在一起的?富有创造力能让你更快乐，尤其是在我们很多人都觉得自己的生活过于结构化的时候。我们通常在特定的时间工作或找工作，在其他时间与朋友和家人相处，甚至吃饭或睡觉都是有规律的。我们的大脑会在这些模式下变得疲惫，这就是为什么度假会让人感觉如此清爽;我们可以打破这些严格的指导方针，在一段时间内做我们想做的事。创造力创造快乐。

还记得小时候使用贴纸奖励图或星图吗?也许你的家人用它来衡量家务或良好行为。也许你的学校使用贴纸奖励表来记录你完成的作业或对其他学生的帮助。一个贴纸奖励表，不管现在看起来多么幼稚，实际上可以给你的生活带来更多的满足感。

当你的待办事项清单看起来难以应付或不可能完成时，把任务分成更小的部分。把大的任务分解成更小、更容易管理的小块，可以帮助你真正开始处理那些你一直推迟的可怕的优先级任务。

为朋友的伴侣划定界限，其实就是为朋友划定界限。我的一个最好的朋友维持着一种有点麻烦，甚至是情感虐待的关系。她美丽、有才华、有洞察力、快乐，但她总是收到严厉的反馈，说她不够好。他告诉她，如果她能解决自己的问题，这段关系就会很幸福。那种不断的尖刻批评对她没有好处。因为她的感情破裂而让她承担所有的工作，这是不好的。

通过建立一群支持你的朋友来寻找精神疾病的支持，可以让你的旅程更容易。即使你有意识地选择了你的核心圈子，他们也接受了支持你的邀请，然而，你的工作很可能还没有完成。通常，朋友和家人可以提供他们认为是支持的行为，但这并不是真正的支持你。有时这些人是无意中有害的。

当一个朋友和你谈论他的心理健康支持需求时，你应该如何回应?收到邀请的人可能会有复杂的情绪，所以我想谈谈这些情绪。你可以用不同的方式处理朋友的心理健康支持需求。

我最近描述了和一群朋友在一起对心理健康的好处。然而，我们怎么知道谁属于那个部落呢?有时我们周围的人可能是有毒的，或者可能只是不支持。我花了几年的时间精心打造我的圈子，所以我想分享一些我使用的标准。

感谢你的朋友对心理健康的支持是庆祝心理健康意识月的一个很好的方式，所以我想分享一些关于我自己的健康的强大的东西，以及创建一个部落和周围有好朋友对你的心理健康的巨大影响。

你的心理健康和睡眠密切相关。当你睡眠不足时，你更有可能变得易怒或抑郁。这些品质并不能造就漂亮的性格。然而，稍微注意一下睡眠卫生(增加睡眠质量和睡眠时间的习惯)会对你的幸福和整体健康产生很大的影响。根据一份综合了多项研究的哈佛心理健康信，研究表明缺乏睡眠会增加患抑郁症的可能性，引发躁郁症，并导致焦虑那么，为了体验更多的生活，我们该如何改善我们的睡眠呢?事实证明，我们可以向整个睡眠卫生行业寻求指导，因为通过睡眠改善心理健康是完全可能的。