克服恐惧更充满活力的生命体验

恐惧是一种负面情绪我用于视图。然而,了解担心影响我的情绪状态有帮助我利用其权力和充分地利用它。在某些情况下,帮助我克服恐惧实现我的目标,造成成就的感觉,幸福,更充满活力的生活体验。

学会克服恐惧

虽然我们可能通常考虑害怕负面情绪,有办法用它来你的优势,甚至创造幸福。通过我的经验和攀岩,我发现自己多次面对恐惧。有时,只是由于恐惧高离地面一个暴露的岩石表面。感觉害怕在这样的位置只会自然没有一根绳子,安全带或头盔保护。但由于保护措施到位,登山可以相对安全的,没有真正的理由害怕。即便如此,恐惧仍然可以接管,学会克服恐惧和保持由攀爬在这些情况下是一个大的一部分。

就像攀登要求高水平的体能,还要求我完全关注在任何时间点上我在做什么。没有犯错的余地,这意味着没有琐碎的思想入侵我的脑海里。它仿佛让我完全从事现在。的感觉意识所带来的恐惧在这些情况下激烈,和完成一个棘手的攀爬后的成就感是很难被超越的。

慢性衰弱效应的恐惧

硬币的另一面是非理性的、慢性的恐惧。在遭受焦虑,恐慌症,强迫症(OCD),我知道这种恐惧可以衰弱,导致极端的绝望。它阻碍了我享受生活的能力在许多水平。例如,害怕在公众恐慌症使我避免离开我的公寓,除非它是绝对必要的。同样,强迫症限制我的能力去享受曾经日常爱好和消遣。克服这些非理性的恐惧对我来说是一个漫长而富有挑战性的过程。

随着年龄的增长解释的恐惧可以改变

我们的解释的恐惧也可能随着年龄改变。一般来说,成年人更为谨慎相比,儿童在面对极端的或具有挑战性的活动。¹恐高症也可能成为一个问题在今后的生活中,在某种程度上,恶化的平衡感。²就我个人而言,我现在发现自己考虑未来的方式我从来没有我年轻的时候。有时我担心伤害、疾病和其他时候体能的下降是否会有一天现在阻止我做我喜欢的。

相比之下,随着我们年龄的增长,我们可能发展更大的弹性,能更好地应对激烈的恐惧的时候我们可能会遇到更年轻。这些曾经困难的原因之一还是令人担忧的情况下可能不再麻烦我们,我们的肾上腺素产生更少的变老。²

克服恐惧能指引你走向幸福

学会区分生产性和非生产性的恐惧已经帮助指导我走向幸福。我体验刺激的恐惧当登山可以帮助我实现目标。适得其反的恐惧,另一方面,会干扰我的能力去享受生活,体验幸福成为一个障碍。通过理解我如何解释恐惧,我已经能够采取措施来管理自己的情绪,充分地享受生活的乐趣。

来源

1. NoCamels。(2015年6月4日)。年龄大大增加我们害怕一切,研究显示。https://nocamels.com/2015/06/age-influences-perception-of-fear/
2. Kennard, J。,Ph.D. (2016, May 20). How Fears and Phobias Change as We Age.HealthCentral。https://www.healthcentral.com/article/how-fears-and-phobias-change-as-we-age