控制焦虑、恐慌和强迫症

从我今天所处的位置回顾我过去的所有问题，通常很难记住我当时有多低落。很难回忆起我在焦虑、恐慌发作和强迫症(OCD)的恶性循环中度过的许多年，不知道我是否能够摆脱束缚，重新过上幸福而充实的生活。有断断续续的抑郁症当我看不出存在的理由。谢天谢地，这样的日子一去不复返了。

我没有焦虑的生活- - - - - -几乎

我没有经历过恐慌症在很长一段时间里，很少感到沮丧。即使这样，也不会持续太久。我一时想把自己和这个世界隔绝开来放弃但我知道我选择了拥有这些想法，我知道我可以选择以不同的方式思考。

我唯一偶尔遇到的困难是强迫症。与几年前相比，情况并不严重。然而，它是存在的，它确实引起焦虑和压力时不时的。我认为我很难完全解决它，因为它在某种程度上一直是我生活的一部分。

在大多数情况下，强迫症是关于以某种方式或特定次数做事情。所有东西都必须排列整齐，保持水平，或者精确地组合在一起。当人们听到“强迫症”这个词时，他们经常会想象出这种行为，尽管它可能令人讨厌，但我认为它对我来说并不是一种使人衰弱的疾病。有时它比其他情况更持久，但通常是可控的。

强迫症中无法控制的强迫行为

当强迫症在以后的生活中成为一个更严重的问题时，情况就完全不同了。我开始为不受控制关于污染。不是从传播细菌或感染疾病的角度来看。我更多的是想到看不见的寄生虫、化学物质和我无法控制的残留物。

我避开任何我认为有可能接触到这些污染物的地方。这包括宠物店、药店和二手店。如果我真的去了这些地方，我一到家就会淋浴，洗干净我所有的衣服。我会彻底清洁我随身携带的任何东西，并在此过程中尽最大努力避免进一步污染其他任何东西。偶尔，我会买一些东西，回家后就扔掉，而不是冒险传播我确信自己可能沾染的东西。

这是当时的典型行为。有时，我会把自己缩到房间的角落里，不敢朝任何方向移动，因为害怕扩散或接触到这种或那种污染物。不知道该做什么，我的大脑不可避免地一片空白，我会泪流满面。无论如何我的推理既复杂又不合逻辑不管它造成了多少绝望，我总能找到一种方法来为我的行为辩护。

从焦虑、恐慌和强迫症中找到回到幸福的路

强迫症以这种方式持续了好几年，但经过治疗，我终于有了控制自己的能力。现在，每当我为我没有以某种方式做某事或接触到不愉快的事情而感到焦虑时，我承认我可以选择忘记它。这并不总是那么容易，也不总是像我希望的那样迅速发生，但我知道，如果我让它们发生，强烈的冲动最终会消失。我又接近了一步过上更幸福的生活。也许有一天，那些剩下的强迫症的冲动会完全消失。