检疫疲劳:如果你快疯了该怎么办

我最近了解到“隔离疲劳”这个词，它帮助我更多地了解我正在经历的事情。隔离疲劳对每个人来说可能不同，但影响是真实的。继续读下去，了解一下我的检疫疲劳经历，以及我是如何对抗这些症状的。

检疫疲劳可能看起来像另一种精神健康状况

很多人都发现自己有类似的症状抑郁症，焦虑,甚至创伤后压力或急性应激．我开发了几个抑郁症状虽然我不觉得沮丧。我花了一段时间才意识到这一点，因为我喜欢待在家里。我是一个真正内向的人，所以在自我隔离的早期阶段，我对自己的房子感到非常满足。

随着时间的推移，我发现自己发生了一些有问题的变化。我意识到我没有动力。盘子在堆积;即使天气很好，我也没有带我的狗出去散步;我甚至有几天不洗澡。我的时间比以往任何时候都多，但我做的事却比以往任何时候都少。因为我不觉得难过，我以为我处理得很好。但随着时间的流逝，我躺在床上的时间越来越多，我意识到我需要做出一些改变。

人类的大脑想要做它习惯做的事情。这就是为什么习惯很难改掉的原因。这也是为什么很难走出衰退的原因。我越是坐着无所事事，我的大脑就越想坐着无所事事。

走出你的隔离疲劳消沉

这是我克服困难的常用方法之一心理健康症状就是检查我的价值观。最后我问自己，如果我尊重我最珍视的事情，我每天会做什么?我决定每天都要做一些运动/锻炼，在家里做一个项目(即使只是洗碗)，做我的晚餐(而不是送餐)，花一点时间发展我的生意。这对我来说是一个奇妙的改变，我感觉更有动力，更有效率。虽然我仍然被困在家里，但我觉得我的生活有了目标，这对我的生活产生了积极的影响心理健康和我的自尊．

我知道很多人都有相反的检疫疲劳体验。很多人都有“幽居病”类型的症状焦虑和不安。我知道人们对重返工作岗位、与朋友聚会、再次出现在公共场合感到坐立不安。

与其“打破规则”或将自己和他人置于危险之中，不如尝试每天至少运动30分钟。我喜欢散步，骑自行车，做瑜伽，伸展运动，或者我在youtube上找到的健身视频。许多人在帮助别人的过程中找到了乐趣。我有一个朋友在制作口罩，并把它们捐赠给医务工作者。食品银行是开放的，他们需要志愿者和食物捐赠。动物救援组织需要寄养场所。找到一种安全的方式，让你的社区有所不同。

在这段与世隔绝的时间里，你做了什么来保持活跃和参与这个世界?请观看我下面的视频，了解我和我的朋友在隔离期间一起玩得很开心的创意方式。