互相依赖和自我价值

亲密关系常常是一面镜子，让我们看到自己最不健康的部分。我最近在我的相互依赖行为和我的自我价值之间建立了一个重要的联系，从而在我的个人健康之旅。

作为一名治疗师，分享我的心理健康状况和人际关系上的挣扎可能很难，但我认为重要的是要记住，治疗师是那些试图尽最大努力引导我们生活的人，就像其他人一样。以下是我从自己与相互依赖和自我价值之间的斗争中学到的东西。

相互依赖的行为可能会掩盖一个糟糕的自我价值感

直到最近，我才把自己描述成互相依赖的。我在很多方面都很独立。我受过高等教育，开了一家成功的私人诊所，有很多爱好健康的做法独立。我一直都能照顾好自己。事实上，当别人需要帮助的时候，经常会来找我。我在我的直系亲属中创造了一个“解决者”的名声，我喜欢玩英雄的角色只要一接到通知，他们就会突然出现，以任何他们需要的方式帮助我的核心圈子。

直到最近，我才明白，我的英雄角色实际上是一种相互依赖的形式。我意识到，我一直在帮助别人，却损害了自己的利益，在身体上、情感上、精神上，甚至在经济上付出了太多。当我意识到我的帮助行为正在伤害我自己时，我知道我有问题了。

相互依赖反映了贫乏的自我价值

我是如何得出这个结论的?大家都说我是个成功人士。在我的生活中，大多数人会说我是一个自信和意志坚强的人。当我反思我是如何抛弃自己去关心他人时，我意识到是什么驱使着我不健康的行为。我想被爱，但我害怕我不可爱，所以我尽一切可能去帮助我爱的人，这样他们也会爱我。我怕失望，怕没有办法，怕不能解决每个人的问题因为在我内心深处，我认为这是唯一能让我对我最爱的人有价值的东西。

这种害怕成为无用的人，从而被我所爱的人抛弃的恐惧，让我陷入了不尊重我，也不为我服务的行为中。每当我扮演英雄角色时，我都会强化这样一个信念:我的可爱程度取决于我最近做的有益行为。为了纠正这种错误的观念，我正在努力设置边界对自己和他人敞开心扉，向我爱的人倾诉我的恐惧，这样我们就能开诚布公地谈论我的感受。现在，每当我选择不参与我的相互依赖的修复行为时，我都在强调，在我能为他人做的事情之外，我仍然是被爱和被重视的。

你是否纠结于相互依赖或自我价值低下?哪些技能帮助你克服了消极的信念?