幸福图表如何显示你的进步

你可以用幸福图表来显示自己在心理健康方面的进步。我曾经相信像情感这样的无形的东西是无法用经验来衡量的。然而，在使用抑郁跟踪应用程序(或“应用程序”)几个月后，我了解到几乎任何东西都可以测量和绘图。

为什么要用幸福图表?

幸福图表或图表可以帮助提供观点。在最紧张的时候消极的心理状态在美国，人们很容易相信自己的整个生活在客观上是糟糕的。不仅如此，生活似乎一直都很糟糕。看看更快乐时光的经验证据，可以帮助你打破这种想法消极的思维模式．

我开始每天记录我的幸福水平，从0到10分。随着时间的推移，一个整体的模式开始出现:虽然数字肯定会随着时间的推移而波动，但它们通常趋向于天平的高端。因此，我可以得出结论，我总体上是相当快乐的。当我感到抑郁症开始发作时，我看了看病历。我每天忠实地输入的数据是毋庸置疑的。我无法理性地证明，我在几个星期或几个月的时间里编造了一些数字，在某种精心策划的阴谋中让自己看起来比实际更快乐。

如果有帮助的话，你可以把幸福图表的概念扩展到其他情绪或情况。例如，考虑跟踪你对工作的满意程度，与家人的积极互动，情感敏感度，或者信心．每天进行多次测量可以让你更好地全面了解自己的幸福。

使用这些幸福图表中的数据来确定模式。也许你会经历一些循环基于天气的抑郁或者你走亲访友的周末比其他周末压力更大。这些信息可以帮助你决定哪些情况你可能需要更充分的准备，甚至可能要避免。

幸福图表数据，结合其他考虑因素，也可以帮助你做决定。如果你注意到你一直在痛苦的工作如果连续几个月都没有放松，也许在公司里找一个更合适的职位，或者干脆换一份新工作，这可能是个好主意。如果你所有的指数都一直很低，也许一些医疗干预可以改善你的生活。

幸福图形图表

为了摆脱你的主观情绪状态，你可以试着用幸福图表来表示你的感受，每天用0到10的等级来表示，坚持几个月。观看下面的视频，了解更多关于绘制幸福图表的知识。