彻底接受可以改变你的生活

激进的接受是一个经常被教授的术语辩证行为疗法．它源于佛教的原则，是完全的行为接受现实事实就是这样。我发现许多DBT原则在理论上很简单，但很难实现。彻底接受也不例外，但彻底接受你无法改变的事情有很多好处。

彻底接受有什么帮助?

你为什么要接受你不喜欢的东西呢?首先，反对现实并不能改变现实。然而，与现实对抗，专注于为什么事情应该不同，或者情况有多不公平，会让你的痛苦持续下去。彻底接受的基础是痛苦加上不接受等于痛苦。这意味着接受的疼痛等同于正常的、健康的疼痛。

下面是我最近如何彻底接受的一个例子，以防止糟糕的情况变得更糟。由于天气原因，我和家人错过了飞往都柏林的转机航班。结果，我们被困在纽约24小时。我本可以选择生气和沮丧，因为我们错过了爱尔兰度假的一整天。相反，我选择接受这种情况，并计划我们在纽约度过愉快的一天。那天过得很愉快。

哪些事情我们必须彻底接受?

我们必须接受我们无法控制、无法改变的事情。彻底的接受并不意味着屈服和放弃。这意味着当你不再有其他选择的时候，你要认识到事情就是这样了。

当我们到达纽约时，我像疯了一样跑到下一个航站楼，试图赶上我们的航班，尽管它计划在我们最终降落几分钟后起飞。一旦确定我们不能赶上这场比赛，我就冲到柜台，看看能不能赶上下一班。不幸的是，飞机已经满了，我们能乘坐的下一班航班是24小时后。

在那个时候，彻底接受是我最好的选择。我什么也做不了。我尽了最大的努力，但这就是我们面对的现实。如果我选择不从根本上接受现状，我会很痛苦。

彻底的接受会让困难变得可以忍受。

总之，彻底的接受意味着接受现实的本来面目。这意味着不要专注于事情应该如何不同。它要求我们在做不到的时候放手控制结果充分利用这种情况，这样我们就能感到平静。

如果你想听听我关于彻底接受的最好建议，看看下面我的视频。