你为什么要开始一个心灵的练习？

开始心灵的实践并不难。我们经常听到谨慎和冥想一起使用，但它们不一样。冥想是一种心态的一种形式，但还有很多人。谨慎行为有助于我们规范我们的情绪，做出明智的决定，促进良好的心理和身体健康。让我们探讨你应该开始心灵的所有原因。

什么是心灵？为什么一个重要的实践重要？

一个谨慎的做法提醒你意识到现在的时刻。谨慎是一种意识的状态。当我们注意到时，我们都知道我们的环境，我们的感受，思想和身体感觉。当我们心意意识到时，我们很好奇，我们花了时间了解我们的内部和外部体验。

为什么重要的是重要的？当我们意识到时，我们正在控制自己，我们更能够在压力情况下照顾自己和其他人。让我举一个例子。如果你和你的老板有一个分歧，你很重要，你就可以更好地规范你的身体和情感反应压力，而且你更有可能说和做有助于你的事情。

另一方面，如果你在互动中没有意识到或无意识，你的赛车心和焦虑可能会接管。你可能会开始哭泣或叫喊或挤压完全。在这种情况下，缺乏思想可能会导致不利的结果，因为你无法适当地为自己倡导。

如何开始一个谨慎的练习

谨慎的做法可以教你在紧张的情况下减缓自己，以便你能够意识到你周围的一切以及你的内心，它需要时间和实践。我花了这么多年的回应膝关节反应的压力，即在开始，它感到不可能在回应之前暂停和思考。当我对任何事情都没有特别痛苦时，我发现最有用的事情正在练习我的心灵技能。

我注意到了，我努力专注于目前的时刻，注意到我所看到的，闻到，听到，在我的身体身体感到含蓄。我注意到了我皮肤上的温度，我的身体的一部分感到不舒服，以及感觉好或中立的部分。任何时候我都陷入了与我走路没有任何关系的想法，我轻轻地提醒自己回到了现在的时刻。即使这是一开始的挑战，而且随着时间的推移，我变得更好。

一个心灵做法可以改善你的生活

在中立时刻练习谨慎的时刻帮助我在压力时刻感受到自己和我的环境。我学会了用我思想的力量来控制我的大脑。也就是说，我没有允许我的想法与我逃跑，而是控制我关注的想法以及我的行为或不是什么敦促的。

最终，当我被触发时，我的思想实践帮助了我减缓了我的情绪和生理反应，并提高了我控制自己的情绪和行为的能力。检查下面的视频，以了解我最喜欢的工具，以便在压力情况下保持注意力。