小睡3种方式改变你的生活

白天小睡一会儿可以改变你的生活。除非你还在上小学，否则在你的生活中加入午睡似乎是不可能的，但结果是值得找到一种方法来实现它。看看小睡的三个好处吧。

1.打个小盹来避免午餐后的萎靡不振

你是否发现午饭后工作效率下降了?研究表明这很正常，¹但是打个盹可以让你恢复精力，让你的头脑清醒。

许多业绩最好的科技公司现在都在总部提供午睡区，这并非巧合。他们利用了工作表现鼓励员工午睡的好处提高了生产率．

2.小睡有助于缓解失眠

许多精神疾病(或他们的药物)包括症状和副作用让我们无法入睡．白天小睡一会儿有助于缓解疲劳，²让你在正常时间上床睡觉前完成剩下的任务。如果你早睡而不是打盹，你可能会发现你的睡眠会在下一个晚上被进一步打扰。小睡可以帮助重置这个循环。

3.小睡一会儿可以改善你的情绪

如果你感觉情绪低落、烦躁或失落，打个盹可以帮助你改变情绪。^3.只需几分钟的睡眠或休息就能让你的大脑有机会放松和重置。与其在白天试图处理一个棘手的情况或争论，不如考虑躺下几分钟。

虽然在上班的时候找个地方小睡一会儿似乎很难，但可以考虑在车里或附近的公园休息一下。如果你的工作环境没有办公室或其他空间，可以考虑在那里设立一个午睡空间。目前的研究表明，每个午睡的人都有可能提高工作效率，你可能会比你想象的更成功。

来源

1. 蒙克，T。”午餐后工作表现下降．"运动医学诊所，2015.
2. 国家睡眠基金会，打盹。2019年6月9日访问。
3. C.米尔纳和K.科特。”健康成年人午睡的好处:午睡长度、一天的时间、年龄和午睡经验的影响睡眠研究杂志，2009.