我的环境压力旅行工具包

我经常发现自己处于环境压力影响我的状态心理健康所以我尽量提前计划，带上环境压力旅行包。而这些情况可能与实际情况无关旅行的压力在美国，任何不熟悉的环境都可能带来额外的压力。

环境的压力

对我来说，能增加环境压力水平的情况千差万别。它们包括拥挤的活动场所，有好战的醉酒顾客的酒吧，以及愤怒的人贬低另一个人的场景。当我特别敏感的时候，尖锐的噪音或背景音会让我心烦意乱；例如，在一家靠近厨房的餐厅就座通常会让人感到压力。在不熟悉的社交环境中，我也会感到挑战，尤其是当我没有合适的着装时逃跑路线在的地方。

我的环境压力旅行工具包

因为我知道这些类型的遭遇会让我感到压力，所以我提前计划应对环境压力。有时候，计划本身和对潜在压力情况的承认就是我所需要的。

然而，当我带着某些东西时，我会特别自信:

• 耳机:如果有太多陌生人接近我，我可以简单地戴上耳塞。越来越少的人试图和我交谈(尽管仍然有人这样做)。如果你对某些类型的噪音敏感，这些也很有帮助。特别是，听一些冥想或舒缓的音乐会有帮助。
• 耳塞:我认为这是下一个级别的耳机。如果你的音乐或有声读物无法掩盖周围的喧嚣，有时耳塞也能奏效。在不熟悉的地方睡觉也很方便。
• 一本书:把自己转移到另一个世界可以让我暂时减轻我身体上的压力。手里拿着一本书也可以阻止一些随机的人接近我。
• 日记本和笔:和写书一样，写日记也能让我专注于其他事情。如果日记是幸福的书或者你可以用你的写作健康地表达所有的焦虑或者你面对的烦躁。
• 舒适的步行鞋:视情况而定，我可能只需要自己走几分钟。如果我有舒适的鞋子，我就不会有太多的限制。
• 一部手机:出于许多原因，这可能是环境压力旅行工具包中最强大的项目。最重要的是，它有几个内置的逃生路线，可以拼车应用，也可以联系朋友。这也是我与更正常、压力更小的环境之间的一种联系。它可以包含上面提到的冥想、音乐、书籍或日志，还可以为我的行走提供地图。

试着用旅行工具包来应对环境压力，看看你的易怒诱因有多大不同。