什么是EMDR ?它能改善我的生活吗?

眼动脱敏和再处理(EMDR)是一种治疗技术，最初的发展治疗创伤．在过去的几十年里，有很多关于这种治疗方式的研究。除了有效化解创伤经历研究表明，眼动脱敏和再加工在帮助人们克服上瘾、改变消极的核心信念和减少情绪困扰方面很有用。但EMDR到底是什么?

我非常支持EMDR，原因有二。首先，我在个人治疗中与一位EMDR治疗师合作，从解决我在中学被欺负的经历，到处理原生家庭的悲伤，到减少我的情绪飞行恐惧症．其次，作为一名EMDR治疗师，我看到了它对其他人的深远影响。

眼动脱敏和再加工是如何工作的?

眼球运动脱敏和再处理是通过刺激大脑以快速眼动睡眠的方式工作的。在睡眠的这个阶段，大脑进行双侧刺激，这个过程就像大脑的消化过程。当你睡觉时，你的大脑会整理、归档和解决问题。这可能就是为什么人们本能地知道说:“让我再考虑一下。”有时候，问题太大了，或者持续发生了很长一段时间，以至于大脑无法解决这个问题，它被卡住了。这种停滞看起来像创伤后应激障碍(创伤后应激障碍)，情绪障碍上瘾,低自尊，或其他情绪健康问题。

治疗师帮助来访者确定他们的症结所在，然后通过眼球运动或交替的身体感觉启动双侧刺激，让大脑以最佳方式解决问题。一旦大脑被激活，治疗师就会引导来访者探索症结所在，通常是通过重温与问题相关的记忆。我真正喜欢EMDR的地方是你的大脑在做所有的工作。你的自由联想(类似于你在做梦时所做的事情)，你和你的治疗师跟着做，让你的大脑以自然的方式自我愈合。如果你想看看治疗师经常用于EMDR的设备，请查看我的视频，在那里我还详细讨论了这个过程。

EMDR会让我感觉更好吗?

我可以告诉你，从我的个人经验来看，EMDR完全解决了因为小时候被欺负而导致的悲伤和自卑的问题。它帮助我在童年的一些创伤性家庭经历中获得平静，也帮助(但没有完全消除)我对飞行的恐惧。这不是灵丹妙药，但它对许多有各种问题的人都非常有效。

如果谈话疗法不能帮助你自我感觉更好，减少过去创伤带来的痛苦，减少问题行为，或改变你消极的自言自语模式，你可能是一个很好的EMDR候选人。如果你在谈论你的创伤时倾向于分离，你对自己想要改变什么没有清晰的认识，或者你没有有效的应对技巧来帮助你在情绪被激活时站稳立场，你可能不是EMDR的好候选人。你和你的EMDR治疗师可以决定EMDR是否对你有帮助，以及可能需要采取哪些步骤来为你的EMDR工作做好准备。