前三冥想技巧如果你刚开始冥想

你新的冥想吗?如果是这样,也许你正在寻找冥想技巧,因为你不能找到一个好的起点。冥想的慢慢失去了耻辱作为嬉皮士impress实践和宗教信徒,冥想的好处研究了和吹捧为重要吗心理健康自我保健。也许你意识到这些好处的冥想,但试了几次后感到沮丧。这三个冥想技巧将帮助你去一个很好的开端。

冥想技巧1:坐着并不是必需的

这些新的冥想有时会感到被认为在一个姿势坐很长一段时间(或者甚至几分钟)。受欢迎的媒体代表冥想只有一种形式:坐着冥想。然而,许多其他职位允许冥想同样的好处。做适合你的身体是很重要的,因为如果你开始痛苦的身体姿势,你的思想将会更难放松工作,,你不会享受冥想。

冥想技巧2:宁静并不是必需的

如果冥想是新的为你,坐在仍然可能是一个艰巨的主意。然而,仍然冥想只有一种类型。尝试移动冥想。你可以散步通过你的邻居和关注你的呼吸:呼吸四个步骤,四个步骤。瑜伽也是一个移动冥想,专注于呼吸与运动,通常以冥想仍然躺在你的背部。

冥想技巧# 3:不要拿自己作对比

我知道了,几乎没人擅长冥想。有些人可能是更多的练习和冥想很长一段时间,但即使是这些人经常发现冥想挑战性。它的好处是值得奋斗,当然,但控制思想是一个艰巨的任务。比较多久可以冥想,你是否能够使用其他医生一样的姿势,或任何其他方面的冥想练习可以使你沮丧。

相反,采取个性化的观点:冥想你的目标是什么?您希望得到什么好处?然后,尝试不同风格的冥想,直到你找到一个或两个为你工作。看看你喜欢引导冥想或者沉默,移动或者静止的,坐着或(或任何其他位置),组经验或独自冥想。

注意,甚至把自己比作过去冥想一天可以是有害的;也许你的头几天就好了,但是今天一直斗争。这并不意味着你的冥想练习是后退。冥想不是线性发展;这就是为什么它被称为实践。给自己空间学习和失败在你找到正确的方法类型的冥想给你。而不是寻找进步,寻找小增量的变化在你的日常生活和舒适水平接近冥想。很快,你不会是新的冥想,你会提供一个冥想技巧。