理解你的负面情绪

负面情绪是生活的一部分,但他们为什么重要?没人想感到悲伤,孤独,愤怒,焦虑,担心或害怕。通常,人们不理解情绪的目的他们认为不好,他们想要回到感觉良好。标签的问题我们的情感为“好”或“坏”,我们会认为我们的负面情绪不服务于一个目的,纯粹是无益的,应该不惜一切代价避免。事实是,我们的负面情绪对我们有积极的人生经验如果我们知道如何正确地调给他们。

重塑你的信仰对负面情绪

所有的情感为我们提供有用的信息。而不是标签他们是好是坏,我喜欢把负面情绪一样生存情绪和积极的情感浓缩的情感。生存情绪如愤怒、恐惧、悲伤帮助我们评估安全环境。这些情绪的生物学基础是提示我们危险,让我们活着。浓缩的情感像快乐,爱,幸福让我们的生活值得过。他们告诉我们当我们是安全的,强化积极行为,帮助我们联系他人。

情绪痛苦线索一样的学习反应在大脑生理疼痛。例如,我曾经把我的手严重而切菜和自从我一直使用刀时更加谨慎。我身体疼痛给我上了一课关于如何保证自己的安全。我的情绪痛苦教我。我曾经在一段关系中,我忽略了红旗因为我的男朋友有一些伟大的品质。最终,他欺骗了我,伤了我的心。心碎的痛苦教会我听我的直觉的重要性,而不是忽视警告标志在我的人际关系。

用你的生存情感自我成长

你怎么能调从你的生存和学习情绪而不会陷于消极情绪状态?承认会有帮助你的负面情绪的自我评价,“这是痛苦的。我这里插入痛苦的情感。这是自然的和适当的对我有这样的感觉。”

在你尊敬你的情感体验并允许自己感到充分的自我同情,你可以问问自己,“这痛苦的情感有什么重要的一课,教我吗?我能从这个经验中学习照顾好自己,保证自己的安全,还是在未来有更健康的关系?”

是注意健康生存的消息。如果消息我收到我的心碎,“我永远不会再相信任何人,我的心,“这不是一个有用的消息。

相反,我学到的是消息相信我的直觉。我告诉自己,“下次我想有人跟我不诚实,我不会忽略它。我相信我的直觉。”

这种健康的信息帮助我做出更好的关系的选择。

最后,试着去感激的负面情绪。它服务于一个目的,所以你不想过早地驳回或跳出。选择在你看到疼痛作为一个助手整体健康。感恩和重构的经验可以帮助你走出痛苦的情感的时候适当,可以保护你免受困在它。