心灵和身体联系的力量

早在现代医学出现之前，东方的健康方法就认识到身心联系的力量。冥想，针灸,自我同情是照顾心灵和身体的常规部分。今天，医学和心理健康专家都更了解我们的身体和心理之间的科学联系精神健康．最近，我一直在做一些关于身心联系的力量的研究，并惊讶地发现它们彼此之间是如此根深蒂固。

神奇的迷走神经，精神/身体连接的中心

我没听说过迷走神经当我开始研究心灵和身体的联系时，但我学到的东西令人着迷。根据《今日医学新闻》的一篇文章¹迷走神经是人体内最长的脑神经，从脑干顶部开始延伸，遍及全身。它参与连接心脏、肺、胃和大脑的网络。

迷走神经有几个主要的功能。它在我们的腹部、心脏、肺和喉咙(包括味觉)的感官体验中发挥着作用。它为我们的颈部提供说话和吞咽所需的运动。它在控制全身炎症中起着重要作用，并参与消化、心率和呼吸。迷走神经在身体健康中起着重要作用。

你可能想知道这对你的心理健康意味着什么。事实证明，迷走神经在这方面也是一个重要的贡献者。你的迷走神经功能与你的恐惧、压力或放松感有很大关系。它与肠道和横膈膜沟通，让你对潜在的危险有一种“直觉”感觉，并根据你对风险或安全的感知激活或调节你的呼吸、心率和血压。如果你长期有压力或焦虑，你的迷走神经会变得过度活跃，导致一系列的精神和身体健康问题。beplay手机app下载作为一个与焦虑和工作压力作斗争的人，这个信息引起了我的注意。

利用身心连接来治愈自己

值得注意的是，我们可以采用几种身体和精神上的练习来增强迷走神经的健康或“张力”。²我们可以:

1. 洗个冷水澡我知道这可能不太愉快，但这种中式练习可以刺激表现不佳的迷走神经。
2. 冥想冥想似乎有无穷无尽的好处，从事一种自我同情的冥想，比如佛教启发的仁爱冥想，可以增加心理健康减轻身体疼痛。
3. 做深呼吸练习在我的视频中，我分享了一个我最喜欢的减压呼吸练习。
4. 注意你的肠道健康健康饮食可以改善胃和大脑之间的功能，促进消化和心理健康。
5. 是快乐的迷走神经回路参与情绪调节和心脏功能，参与释放催产素和血清素的活动(比如笑、唱歌或拥抱我们爱的人)可以改善我们的情绪和身体健康。

迷走神经张力差会导致多种生理和心理健康问题。beplay手机app下载我患有关节炎，这加剧了我的抑郁。当我的疼痛得到控制时，我的情绪好多了。知道炎症是关节炎疼痛的主要原因促使我了解我的思想和身体的联系。我建议你自己做研究，看看如何通过更多地关注你的身心联系的力量来改善你的身心健康。

来源

1. 西摩，汤姆。”关于迷走神经你需要知道的一切,“MedicalNewsToday。2017年6月28日。
2. 希兹曼，苏。”迷走神经张力为何如此重要。“融化。2016年8月17日。