感恩如何影响你的大脑

也许你听说过“感恩的态度”对你有好处。这是无稽之谈，还是真的?这个感恩的季节似乎是检查研究并找出答案的好时机。以下是我了解到的感恩是如何影响你的大脑的。

你的大脑受益于感恩

根据《积极心理学》网站上的一篇文章，¹感恩对大脑有几个积极的影响。例如，学会感恩会带来更多的快乐，甚至改善身体健康。感恩对大脑产生这种影响的原因有很多。它减少恐惧和焦虑通过调节生产压力荷尔蒙它能促进产生幸福感的神经递质的释放，实际上还能促进认知结构的重建积极思考．太神奇了。

我知道在我的生活中，当事情很困难的时候，专注于感恩会有所帮助。今年的感恩节对我们家来说尤其艰难，因为我祖母今年夏天去世了，这是我们第一次没有她的感恩节。我们计划通过感谢她创造的家庭，她一生中给我们的礼物，以及她对我们所有人的积极影响来庆祝这一天。我希望通过分享和表达感激之情，这将有助于减轻我们因她的缺席而必然感到的悲伤。

感恩会改变你大脑的运作方式

PositivePsychology.com网站上的文章还分享了一些非常不可思议的大脑功能，这些功能受到感恩练习的影响。研究表明，通过写信或写日记来表达感激之情会有所帮助释放有毒情绪和改善心理健康症状．感恩甚至对身体健康也有好处，比如减少疼痛和提高睡眠质量。也许最值得注意的是，文章指出，“感恩确实会改变大脑中的神经结构，让我们感到更快乐、更满足。”

记住这些，你可能已经准备好开始你自己的感恩练习了。以下是我练习感恩的一些方法，这些方法对我很有帮助:

• 保持一个感恩日志:我把对自己的感激记在感恩日记里。通过对生活中美好事物和我的选择/行动的感激，我发现我不仅更积极，而且我对自己的看法也更积极。
• 与他人分享我的感激之情当前位置当我的孩子们还小的时候，我总是让他们每天给我讲一件在学校发生的好事。这有助于他们形成一种注意美好事物并与他人分享的心态。我丈夫和我今天仍然这样做，我们每天晚上分享我们一天的工作。
• 感谢我的身体我患有慢性疼痛，当我不再对我的身体生气，开始告诉我疼痛的部位，我是多么感谢它们在我的身体条件不允许的情况下辛勤工作时，我注意到疼痛减轻了。beplay手机app下载

学会感恩真的会对你的健康和幸福产生重大影响。什么样的感恩方式对你最有效?

来源

1. 乔杜里先生。”感恩的神经科学及其如何影响焦虑和悲伤积极心理学网站，2019年11月19日。