一个简单的技巧来克服恐惧

是你的目标之一2019年来克服恐惧呢?每个人都经历恐惧和焦虑,但这些情绪可能产生巨大的压力。通常,人让他们的恐惧阻止他们做的事情是很重要的。我们必须协调与恐惧的关系,所以它不会阻止我们的生活我们的欲望。这就是为什么我使用一个简单的技巧来帮助我克服恐惧。

我有一个极端的恐惧飞行。我一直不敢飞只要我能记住。我试过无数的应对技巧和治疗技术来减少我的焦虑,但几乎没有成功克服这种恐惧。我走过去十年拒绝上飞机。我以为再也不会飞是答案,但我错了。还有另外一个主要的问题在起作用:我喜欢旅行。我有一个强烈的冒险,我的生活质量受到当我停止旅行。

定义你的价值观来克服恐惧

一个简单的技巧来克服恐惧是定义值或欲望与它竞争。也许你想要升职,但你害怕面试过程。一旦你清楚你的欲望,你可以决定如果面对你的恐惧是值得的。如果促进提高你的生活质量,让你实现你的职业目标,你可能会决定你想要的面对你的恐惧面试的过程。

这就是我说服自己重新开始飞行。我定义和优先值。对我来说,旅行,冒险,有独特的经验在我的价值观和优先级的列表。如果我想要的生活我想要的,我必须面对我的恐惧。我决定我的爱旅行和冒险的比我害怕飞行。我告诉自己如果我想有一个生活的价值,我需要克服我的恐惧。

克服恐惧并不意味着消除它

我仍然害怕飞行。我希望我能告诉你我找到了一种方法简化飞行或舒适的对我,但我没有。我仍然有强迫思维,大量的焦虑,和我仍然恐慌在恶劣天气和动荡时期。但这里有一个好消息:我害怕飞行不再控制我的生活。它不会阻止我做的事情对我很重要。我不是错过了我想要的生活,因为恐惧。相反,我感到害怕,我还是那样做了。面对我的恐惧让我感觉强大,甚至感到骄傲。

我已经学会了接受恐惧和使用它的感觉,而不是运行。我知道我的恐惧是试图让我有安全感。我也知道,飞行是安全的,尽管告诉我,我的恐惧。现在我让我的恐惧。我感谢它想保护我。我提醒自己,尽管我害怕,我是安全的。

我建议创建一个成本效益分析来帮助您决定如何应对你的恐惧。写出来的好处听你的恐惧。然后写出你的恐惧是什么价格你。在另一个列,写出克服你的恐惧所带来的好处,以及可能的风险。现在你有在你面前的客观信息来帮助你决定如何前进。我希望你成功在2019年战胜恐惧。