克服恐惧的简单技巧

你2019年的目标之一是克服恐惧吗?每个人都会时不时地经历恐惧和焦虑，但这些情绪会造成严重的痛苦。通常，人们让他们的恐惧阻止他们去做对他们来说重要的事情。我们必须调和我们与恐惧的关系，这样它就不会阻止我们过我们想要的生活。这就是为什么我用一个简单的技巧来帮助我克服恐惧。

我非常害怕坐飞机。从记事起，我就一直害怕坐飞机。我尝试了无数的应对技巧和治疗技巧来减少我的焦虑，但几乎没有成功克服这种恐惧。十多年来我一直拒绝坐飞机。我以为永远不再坐飞机是解决办法，但我错了。还有另一个重要问题:我对旅行的热爱。我有强烈的冒险意识，当我停止旅行时，我的生活质量受到了影响。

定义你的价值观来克服恐惧

克服恐惧的一个简单技巧是定义与之相竞争的价值或欲望。也许你想升职，但你害怕面试过程。一旦你明确了自己的愿望，你就可以决定面对恐惧是否值得。如果升职能提高你的生活质量，让你实现你的职业目标，你可能会决定你想要升职面对你的恐惧面试过程。

我就是这样说服自己重新开始飞行的。我定义了自己的价值观，并将其优先排序。对我来说，旅行、冒险和拥有独特的经历在我的价值观和优先级清单上名列前茅。如果我想过上我想要的丰富多彩的生活，我就必须面对我的恐惧。我认为我对旅行和冒险的热爱胜过了我对飞行的恐惧。我告诉自己，如果我想过有意义的生活，就必须克服恐惧。

克服恐惧并不意味着消除恐惧

我还是害怕坐飞机。我希望我能告诉你，我找到了一种让飞行变得简单舒适的方法，但我没有。我仍然有强迫思维在恶劣天气和颠簸期间，我仍然会感到恐慌。但有个好消息:我的害怕飞行不再控制我的生活。这不会阻止我做对我来说重要的事情。我不会因为恐惧而错过我想要的生活。相反，我感到害怕，但我还是做了。面对恐惧让我感到强大，甚至自豪。

我已经学会了接受恐惧的感觉，并与之合作，而不是逃避它。我知道我的恐惧是为了保护我的安全。我也知道飞行是安全的，尽管我的恐惧告诉我。现在我面对我的恐惧。我感谢它想保护我。我提醒自己，尽管我害怕，但我是安全的。

我建议你做一个成本/收益分析，帮助你决定如何应对你的恐惧。写下倾听你的恐惧的好处。然后写下你的恐惧让你付出的代价。在另一栏，写下克服恐惧的好处，以及可能的风险。现在你面前有了客观的信息来帮助你决定如何前进。我祝你在2019年成功征服恐惧。