亲近大自然如何影响心理健康

喜欢在大自然中度过时光的人可以告诉你大自然对他们心理健康的积极影响。就我个人而言，我经历了明显的压力和焦虑当我徒步旅行、露营、坐在水边，甚至在附近遛狗的时候。天气好的时候，我经常在后院吃饭，这样就能有一点额外的户外时间。对许多人来说，呆在户外的平静效果是直观的。

有趣的是，有科学研究与我们中的一些人鼓吹的好处一致花时间在大自然中．根据一篇文章科学美国人在宾夕法尼亚州进行的一项研究表明，与窗户面对砖墙的患者相比，如果房间窗户面向树木，手术后恢复的患者愈合得更快。窗户朝树的病人在康复期间也需要较少的止痛药。此外，没有窗户但病房里挂着一张大幅自然照片的病人比病房里挂着抽象艺术作品的病人更少感到焦虑和痛苦。

根据同一篇文章，许多医院正在将花园纳入其物业。据观察，

只需花上三到五分钟观看以树木、花朵和水为主的风景，就能开始减少愤怒、焦虑和痛苦，并使人放松。¹

这些结果意义重大，因为在所有其他因素都得到控制的情况下，被大自然包围的心理影响似乎有助于患者改善他们的心理健康，并更快地愈合。

10种通过亲近自然来改善心理健康的方法

有了这些知识，我们每天都可以通过许多简单的方法与自然联系，来改善我们的心理健康和心理健康情绪健康．以下是一些建议:

1. 在你的露台或阳台上喝你的早餐咖啡。
2. 午休时间到外面去，在野餐桌上吃。
3. 在你的房子里养一些植物。
4. 在办公桌上放一盆植物。(竹子在没有自然阳光的情况下生长得很好。)
5. 在你的小隔间里放一些大自然的照片。
6. 如果你每天开车经过一个公园，在回家的路上停一停，在周围走至少五分钟，缓解一下压力。
7. 看电视上的自然节目。
8. 在电脑上使用美丽的风景作为屏幕保护程序和背景图片。
9. 把你的笔记本电脑拿到外面，在阴凉处工作一会儿。如果这是不可能的，试着在一天中有一部分时间坐在大窗户旁边完成一些工作。
10. 花五分钟在海浪声或暴风雨声中冥想。有几种方法可以播放自然声音。你可以使用手机上的应用程序，或者在YouTube上找到你喜欢的东西。

即使你没有太多时间待在户外，也有很多方法可以收获大自然的好处。我很期待听到你如何把户外时间融入到你的日常生活中。请留言告诉我你是如何通过亲近自然来改善心情、促进整体心理健康的。

来源

1. 富兰克林,黛博拉,“医院花园如何帮助病人康复”．科学美国人．2012年3月1日。