友谊和精神健康:选择你的部落

你怎么知道这友谊帮助你的精神健康吗?我最近描述自己和周围的心理健康带来的好处部落的朋友来帮助你。然而,我们如何知道那个部落属于谁?有时候周围的人我们可以创建毒性的关系或者只是不支持。我仔细采取年工艺友谊对我的心理健康,所以我想分享一些我使用的标准。

如何识别友谊,帮助心理健康

是你们的友谊积极吗?

并不是所有的友谊带来良好的心理健康。所以,如果你正在寻找一个部落来支持你,积极性是寻求的首要标准。大约每年一次,我完成一个“朋友”清洗,我评估每个友谊对我的精神健康。那时,我确定我们的交互是至少50%正面或更好。一个积极的互动是一个让我感觉更好的与那个人有关。我意识到这是一个主观的衡量,当你在心理健康衰退都显得很消极。然而,您可以很容易地发现出来是否你正在经历的是一个你的精神疾病的症状或一个实际的问题,问以下问题:做我所有的友谊似乎一般消极,还是只有少数其余似乎好或好吗?如果答案是消极,你的经历可能是由你的疾病。

借此评价一个伟大的方式是通过文本、电子邮件和社交媒体交流与那个人最后一个月左右。你很快就可以注意到模式——线程戏剧性的还是鼓励?在阅读它,你感觉压力或你的微笑吗?

是你们的友谊诚实吗?

友谊帮助心理健康的关系是诚实的。你觉得你可以安全地分享你的斗争诚实和坦率的人有问题?如果不是,这并不意味着你的友谊是有害的;这可能仅仅意味着人不属于你的最亲密的圆。也许她属于一个更随意的熟人圈。

你希望人们在你的部落能够积极协助你在艰难时期。如果你不能诚实面对这些困难,那个人不会支持你。不要羞于缺乏亲密;并不是每个人都适合在其他人的部落。换句话说,不适在分享你的消极的时刻是正常的,不会让你一个坏的朋友。你不必(坦白说不)信任每个人都和你内心的想法。

当然,我使用许多其他标准来选择那些接近我,但这两个是一个明确的开始。特别是如果你刚刚开始故意选择你的内部圈子,这些友谊石蕊测试可以给你一个好的起点在测试你的友谊的精神健康价值。