心理健康的新年决心

关于心理健康的新年决心可能还没有出现在你的脑海中，但随着2018年临近结束，许多人都在思考新的一年。常见的目标包括行为改变，如健康饮食，增加锻炼，或戒烟等不良习惯。在过去的一年里，我的目标还包括改变我的行为。今年，我正在改变我的想法，制定目标，专注于改善我的心理健康。新年心理健康决心的动机不仅仅是想要改变行为方式，而是想要感受不一样。

下定决心改变你不健康的信仰体系

多年来，我对职业道德的评价是扭曲的。我生病时很少请假。我周末工作。我把我的价值寄托在我的努力上。这种心态不允许我强调自我保健因为我认为我只有在努力工作时才有价值。我不健康的心态让我精疲力尽、疲惫不堪、身体不适。

我必须改变我定义自己价值的方式，并照顾好自己。一旦我改变了，我马上就改变了。我认为拖延改变是心理健康或其他方面的新年决心失败的原因之一。问问自己你想要怎样的不同感觉。然后问问自己，你愿意立即开始哪些实践来促进你想要的改变。

改善心理健康的5个新年决心

如果你想知道心理健康的新年决心是什么样子的，这里有一些想法:

1. 下定决心练习自我接纳。与其专注于你需要改变的所有方面，不如花时间接受现在的自己。专注于你喜欢自己什么今天。
2. 决心活在当下。自我提升通常关注的是你如何在未来变得更好。虽然这样做是有价值的，但它可能会影响你享受当下的能力。考虑一个决心专注地活在当下．
3. 下决心多照顾自己。自我护理不仅仅是自我抚慰或暂时逃离现实。最好的自我护理包括创造更健康、更充实的生活。也许你可以承诺少担心你无法控制的事情，或者花更多的时间在你最喜欢的爱好上。
4. 下定决心对自己好一点。摆脱你的内心的挑剔．对自己做得好的事情要给予肯定。带着善意和自己说话，意识到自己在任何时刻都在尽最大努力。
5. 下定决心说不。很容易陷入取悦陷阱。健康的界限要求我们对不符合我们最大利益的事情说不，即使有时这意味着让别人失望。多对自己说“是”，对那些对你不好的事情说“不”。

不要等到改善心理健康的时候

我2019年的心理健康新年决心包括更多地自我同情和自我关爱。我希望这能转化为更好的自我照顾，比如在我需要的时候请一天病假。事实上，本月初我请了一天病假，因为我知道这是我所需要的。我不想等到新年才开始更好地照顾自己。

坚持新年决心可能是件棘手的事。看看我下面的视频，了解如何设置成功的目标。记住，你不必等到一月份才行动。如果你有改善心理健康的动力，最好的时机就是现在。