你的年度目标对你的心理健康有害吗?

随着新年的到来，许多人都会制定年度目标或新年决心。很多人也会在一年中制定目标;我个人设定每月的目标，这些目标是从年度目标中分解出来的。然而，有时候，目标可能对心理健康有害。不健康的年度目标有哪些症状?

当你一直未能实现目标时，年度目标可能是有害的。如果你总是不能达到目标，你可能会感到沮丧和沮丧(这两种情绪会对心理健康产生负面影响)。我有几个目标，如果在一个月内没有完成，就会转移到下个月，然后再下个月，没有任何进展。

如果你的年度目标对你的心理健康有害，下面是你应该做的事情。

重新考虑你的年度目标

当你看到一个年度目标(或每月的子目标)你一直没有达到或没有取得进展时，退一步重新评估一下。这个目标对你来说真的重要吗?你是否在创造和实现这个目标时感到有压力?

有时在这种反思中，你会意识到成就对你来说并没有你想象的那么有价值。其他时候，你会发现其他人已经影响了你对那个目标的渴望。也许完美主义正在影响局势。你甚至可能意识到这个目标确实很重要，但你只是不知道如何去完成它。如果是后者，向朋友寻求帮助，然后把你的目标分解成几个部分更小，更易于管理的块．把目标分解开来，对于更大的年度目标尤其有用。

从你有害的年度目标中抽身

有时候，为一个目标而努力工作会让人感觉势不可挡。如果你因为追求一个或多个目标而筋疲力尽，休息一下是可以的。允许自己一个星期或一个月没有目标地生活。如何停止对自己期望过高”)。不要在这段时间里写下任何你想要实现的具体成就;相反，让你唯一的任务放松下来，活在当下。你可能会发现自己从一个无目标的时期恢复过来，回到了goalsetting比你计划的要早。

如果你对完全放弃目标的想法感到紧张，试着让自己轻松一点。例如，与其设定四个月目标，不如设定一个月目标。与其选择一个大的、难以实现的目标，不如朝着一个小的、更容易实现的目标努力。设定对你有效的目标来提高你的自尊”)。

你可能是一个视觉型的人，通常喜欢看到你的目标写在白板上，挂在浴室的镜子上，或展示在其他显著的地方。如果是这样的话，把这些视觉线索拿走可以从你的目标带来的自我压力中提供一些急需的安慰。

虽然年度目标本身对许多人来说是件好事，但要确保它们不是有害的、会对你的心理健康产生负面影响的年度目标，如果有的话，就休息一下。