有困难设置健康界限呢?遵循这四个提示

设置健康界限的关系是一个重要的元素,但导航的实现边界可能会令人生畏。一个治疗师曾对我说,“我们教人们如何对待我们”。这句话一直陪伴着我。一旦我明白我教人们如何对待我根据我将不会容忍,我觉得授权关系,开始设置健康界限。

我有一个朋友,只伸手我当她需要建议或者想发泄。她很少问我或者我的生活。当我谈到自己时,她发现了一种方法将回到她的对话。最终,我意识到,每次我们聚在一起,她感到更好的访问,但我感到精疲力竭。

在我的上一篇文章中,我写到解决冲突的技巧。这些技能包括问你想如何看待自己的一个交互。我感觉自己使用、忽视和低估。我不得不设定界限,这样我就可以对自己感觉更好的关系。

遵循这四个原则制定健康界限

1. 知道你想要什么。设置健康边界之前,弄清楚你想要的结果。确保你的请求是合理的和适当的。就我个人而言,我希望互惠的关系。我想让我的朋友询问我的生活和我表现出真正的兴趣。
2. 是直接的尊重。重要的是要尊重自己,另一个人,在设定边界的关系。我告诉我的朋友我有多重视我们的友谊。我告诉她我想和她分享我的伤害和沮丧,因为我想要健康和持久的关系。
3. 设定预期。我希望我的朋友表现出更多的兴趣和我的生活。我分享她可以期待什么,如果她不尊重我的边界。我致力于叫她当她谈话关于她。
4. 跟进。维护边界可能是最具挑战性的部分。我的朋友在我们最初的谈话显示一些防御性但答应问更多关于我。她短暂工作一开始,但很快恢复了她的旧方式。我承诺我自己和她,我知道我需要跟进。每当她打断了我,并直接回她的对话,我这样的一份声明中指出,“我还在处理这个问题,”或“我想在我结束工作之前我们讨论你的问题。”

设置健康界限可以有后果

边界实现可以如此困难的原因是,你可能要处理不受欢迎的结果。当我继续持有边界,我的朋友叫我越来越少。我们从来没有一个主要的脱落,但今天我们是熟人。我希望将改善的关系,但相反,它失败了。让我伤心。然而,我很清楚,友谊对我来说是不太好如果它仍然是片面的,我愿意放手,如果它不能满足我的需求。

大多数时候当我健康界限,它顺利和改善的关系。我共享这个例子,因为它强调了需要清楚知道你想要的和接受的后果当你的边界推或者被别人拒绝。设置和维护边界可以不舒服,但这是对你有好处,别人,和你的关系健康,尊重界限。

参见:

• 3心理健康小贴士设置边界
• 设置功能边界
• 很难设定界限?这样想