你的“自我时间”真的健康吗?

“自我时间”活动对你的幸福和健康很重要。它们可以是反思的机会，可以是自我照顾的休息，可以是社交活动的喘息，或者仅仅是内向本性的表达。然而，对于许多像我这样的人来说，独处时间很容易成为一个促成因素抑郁症．孤立是精神疾病最危险的症状之一，因为它鼓励周期性的想法让我们无法认识到生命中的爱。

你的“自我时间”对你不健康的三个迹象

人们还用业余活动作为不健康行为的借口。这里有三个线索，表明你的独处时间并不是真的对你有好处。

1.你的“私人时间”发生在争吵中

虽然我们在激烈的讨论中有时都需要冷静下来，但这种需要应该清楚地沟通，并尊重地处理。对你的谈话对象说，“我需要从这次谈话中暂停一下”是完全可以的。如果你给休息设定一个截止日期，情况会更好:“我们能不能花一个小时冷静一下，然后再继续?”

然而，如果你在争论中突然离开，尤其是在表达了自己的观点之后，你可能是在练习逃避或使用放弃作为控制的一种形式．检查你想要独处的欲望;你是不是觉得你要输掉一场争论了害怕对抗开车送你去单飞?或者你是否感到不知所措、精疲力竭，就像你可能无法进一步参与讨论一样?如果是后者，你可以礼貌地退出谈话，留出自己的时间。

2.你孤独是因为你不想成为负担

我的时间是给你的。这是为了你自己的康复，自我照顾和休息。你的独处时间不是为了让别人摆脱你。

许多精神疾病患者的常见经历是感觉像个负担我们爱的人。当生活向我们挑战时，我们退缩。我们不希望别人为我们担心;我们认为我们的斗争只会把他们打倒。在那些时候，我们觉得自己没什么可贡献的。

如果你想独处是为了取悦他人或减轻他们的痛苦，那么你可能正在进入一种不健康的思想周期而不是花时间享受人生。

3.你在自己的时间里没有效率

当然，并不是生活中的每件事都需要有一个生产力的目标或衡量标准。然而，你独处的时刻应该是有目的的。如果你花时间放松，确保你真的在放松(通过任何能让你放松的方法)。看一部电影，冥想，进行你一直想要的徒步旅行，或者创作一幅画。如果你发现自己疯狂地把家务从待办事项清单上删除，那么你并没有把独处的时间留给自己。另一方面，如果你躺在床上哭，你就没有独处的时间——你可能正在经历抑郁症。抑郁症状:抑郁的症状有哪些?）.

作为测试你“自我时间”有效性的试金石，看看你在“自我时间”之后的感觉。你是否精神焕发、充满活力、充满活力?你觉得头脑清醒了吗?如果不是，你可能是在用“自我时间”来掩盖其他事情。