强调在工作吗?试试这些5应力消除技术

许多因素会让你在工作中有压力。不友好的同事,不必要的法规,困难的客户,和长时间的所有潜在的释放压力和焦虑化学物质,没有干预,会影响我们整个一天。但是你可以减少在工作中感到压力。

如何减少在工作感到压力

两个快速消除应力的动作

当你感到精神紧张,血压通常在上升与压力相关的荷尔蒙皮质醇通过你的身体和肾上腺素冲洗。这些物理创建或提高情绪和焦虑症状。移动你的身体,但是,可以帮助实现平静(工作与身体,心灵的途径)。

试着一个小狗的姿势:它基本上是一个标志性的修改版本下犬瑜伽位置。站,提高你的手臂开销。保持你的腿伸直,腰部向前弯曲90度,这样你的躯干平行于地面。把你的双手在墙上或一把椅子。深呼吸时保持10秒钟。如果你找不到任何地方立即访问工作进行这样的运动,甚至浴室或停车场就够了。

这是另一个物理运动特别适合那些驻扎在一个桌子上,强调在工作。坐姿,把你的手放在你的大腿和倾斜你的头。看天花板或闭上眼睛压脚跟10秒钟。这是一个类型的基础练习为了强烈的负能量消散飞奔在你头上。

两个应力消除策略

当你在工作中强调,离开现场,你完成你的工作。如果你能走出,更好。快速变化的风景可以理清自己的思维。如果你的工作已经让你,采取不同的路线上下班或地区之间行走。

访问的东西如果你使用纸或电脑一整天写。写下你想说的一切,但不能。工艺的电子邮件你发送,口头争论你,或者严厉审查你的帖子。刚刚这些想法可以宣泄。当你完成的时候,毁灭你的列表。将其拖动到电脑的垃圾文件夹,分解物理纸张,或者把报纸带回家,烧掉它。不要忘记把它带回家如果选择燃烧的选择。破坏你的消极词汇将创建救援(由毁灭证据,避免尴尬)。

一个态度的调整

在的时刻,你可能会专注于你周围的问题。打开其他情感频道,想到你的工作的三个积极方面。你的清单可能只包含简单的事情,比如收入或一步一个更大的目标。写下这些好处在自己的列表;保持这一个方便和参考再下次你强调在工作。事实上,这可能是一个幸福的书对你的职业生涯。