活在当下:活在当下

我们现在都需要学会生活。把我们所有的精力都花在过去或未来上意味着我们不是活在当下．我们现在不是在生活，老实说，现在是我们唯一需要生活的时刻。我们中的许多人经常分心，但我鼓励我们每个人活在当下，全身心地投入到这一刻。

你如何不活在当下

我们中的许多人一生都在重复过去，思考我们本可以做得不同，想知道如果我们当时说了X、Y或Z的话或做了X、Y或Z，事情会如何发展。

或者我们未来项目．我们会想，当这样那样的事情发生时，我们的生活会多么美好。我们告诉自己，“总有一天，我会做到的。”

把我们所有的精力都花在过去或未来上，意味着我们没有活在当下。如果我们不能活在当下，我们就没有时间去真正地生活。

如何活在当下

如果你现在就想过自己的生活，那么你必须学会抵制让分心占据你的欲望，不可否认，在这个时代很难做到这一点（人生是一场冥想）.所以这里有一些建议，教你如何培养活在当下的习惯。

• 安静地坐着。关掉手机。关闭你的笔记本电脑。只要坐下来，闭上眼睛，安静一会儿。当一个想法突然出现在你的脑海里，让它去吧。或者给它贴上“思想经过”的标签，但不要与它接触。
• 什么也不做。不要那么忙，试着充实每一刻。不要答应做你没有时间做的事情。停止计划明天，后天，大后天。相反，花点时间什么都不做。
• 发展意识。注意此刻你身上发生了什么。你感觉到太阳的温暖还是微风的轻柔?你听到鸟儿在唱歌或人们在说话吗?为你所过的生活，为你周围发生的一切做一个见证人。
• 现在就把你全部的注意力放在你生命中出现的人或事上。如果有人跟你说话，听着深深面对这样的人，专注于他或她在说什么，而不是计划你的回应。如果你正在吃饭，注意食物的味道、质地和气味。享受这段经历，而不是在工作、阅读或吃饭的时候做这件事。

现在就开始实践生活

活在当下是一种可以培养的实践冥想或运动，或烹饪。这需要努力，一致的努力，把我们的思想带到现在的时刻，现在的生活，但这是可以做到的，它可以帮助你带来幸福。

活在当下:活在当下

要了解为什么现在的生活很重要，请看这个视频。