自我憎恨和抑郁使幸福生活变得困难
如果你在自我憎恨和抑郁中挣扎，你能获得幸福吗?最近我经常问自己这个问题，因为尽管生活中发生了这么多积极的事情，但我仍然在与自我憎恨和抑郁作斗争。我怎么能活得幸福呢感觉我的生活不值得过下去？自我憎恨和抑郁使幸福的生活变得困难。
在追求极乐的过程中对抗自我憎恨和抑郁的方法
1.释放与自我憎恨有关的情绪
我常常觉得自己不配得到幸福或极乐。有时候我总觉得自己的人生完全错了。这些感觉会吞噬我，所以我知道我只需要让它们离开。
我可能不会总是感到快乐，但我知道，幸福、平静的生活超越了我目前的感觉。提醒自己这一点很难做到，但我做得越多，任务就变得越容易。接受和释放焦虑意味着什么?）.
2.与消极的自我对话作斗争
消极的自言自语总是在我抑郁和自我厌恶的时候出现。消极的自我对话很快就会让我陷入羞愧的漩涡。我学会了用一种叫做“抓住它”的方法来对付它。检查它。改变它。”当我注意到消极的自我对话进入我的大脑时，我抓住它，与现实进行对比，并将其转变为积极的信息(用三个c来对抗消极的自我对话）.
重要的是平息你内心的批评，找到平静．抑郁症复发会发生在我们很多人身上。与消极的自我对话作斗争并没有阻止我与自我厌恶和抑郁的斗争，但它阻止了我淹没在消极情绪中。
3.让爱包围自己
我的办公室里摆满了我女儿的照片，她的艺术品样本，还有我最喜欢的作家的励志名言。我周围都是我爱的东西，还有那些能提醒我有人爱我的东西。这并不能阻止抑郁和自我憎恨的抬头，而是提醒我，我不仅仅是那些有时吞噬我的消极思想和感觉。这些照片、艺术作品和名言提醒我，我是一个被爱的人，也是一个被爱的人。这种提醒通常会让我坚持到下一个时刻。
每时每刻，我都记得幸福生活的意义。尽管我有抑郁和自我憎恨，但我过着真正幸福的生活。也许，我并不是真的讨厌自己。
APA的参考
霍斯金，a .(2016, 12月7日).自我憎恨和抑郁使幸福生活变得困难，健康的地方。于2022年12月23日从//www.5wetown.com/blogs/livingablissfullife/2016/12/can-you-achieve-bliss-if-you-struggle-with-self-hatred-and-depression获取
作者:Arley Hoskin, CMPS
我知道我应该做什么反击我的自我仇恨……专注、接受、放手、为了其他更好的想法而把它放在一边，但这些方法都无法持续几秒钟，尤其是当你一个人的时候。我把所有的事情——甚至是我的孩子——都归咎于我的失败和毫无价值。我一醒来就开始了!我想我还不够努力，似乎我的一部分认为我应该所有的痛苦…呃....
我曾经花了很多时间悲伤，因为我不能享受假期。我为此恨自己。经过多年的心理治疗后，我才明白，我不需要为这些想法本身负责，但我可以决定如何回应它们。我喜欢3c。我学会了当事情出了问题时，自己会自动地说“我从来没有做对过任何事”。然后我会检查我的行为记录，记住我经常把事情做得很好，然后改变我的想法，“这次我犯了一个错误，但我通常做得很好。”现在我很少自动地去否定它。我是谁，我的行为有时非常不同。把我做的事和我是谁分开是很重要的!