控制自己的情绪，做出明智的反应

除非你能控制自己的情绪，否则做出明智的回应并不容易。在问题出现之前就解决问题，而不是对他们做出反应一旦他们突然出现。当你学会控制自己的情绪时，你就能在任何情况下做出明智的反应。

控制你的情绪——不要让你的情绪控制

有人在路上挡了你的路，你很生气。你的老板批评你努力完成的项目，你觉得自己很失败。我们都会时不时地因为让外部环境支配我们的行为而感到内疚，这是一种放弃控制我们的情绪状态和行为的方式不健康的反应．

对愤怒或绝望的情况做出反应是一种保护我们免受危险的进化机制。但当这成为我们对日常情况的自动反应时，我们的行为是被动的，而不是主动的。这里有一些技巧可以帮助你控制自己的情绪，并在各种情况下做出明智的反应。

如何明智地应对情绪控制

1. 保持冷静。当感觉不知所措不要让你的情绪控制了你。负面情绪会自我滋长，所以不要给它们任何额外的燃料。相反,做几次深呼吸在街区里走走，或者给自己定个时间，重新集中注意力，让自己冷静下来。好的决定很少是在情绪高涨的时候做出的。保持头脑冷静，这样你才是理性的，而不是被动的。
2. 锻炼自我控制。当你想要情绪化时，试着保持自我控制。虽然它非常对某人大喊大叫的诱惑或用酒或食物自我治疗当事情没有朝着你想要的方向发展时，这些行为很少能帮到你。如果你能发挥意志力，以最好的方式对自己和情况做出反应，下次遇到类似情况时就会容易一些。
3. 在需要的情况下退出。没必要当个殉道者情境是有害的．足够重视自己，知道你不需要忍受每一个人或每一种情况。如果你的出现对交流没有帮助，那就走开。如果你在身边他们会耗尽你的精力，请走开。把你的精力和精力放在重要的事情上。
4. 学会忍耐。当事情看起来很有挑战性或势不可挡时，不要放弃。没有什么是一成不变的．焦虑、沮丧或任何导致你情绪高涨的感觉都会过去的。不要认为你的行为是徒劳的。不要认为情况是没有希望的。当情况看起来具有挑战性时，坚持住，因为它并不总是具有挑战性。

如果你能保持冷静锻炼情绪自制力你会控制自己的情绪状态，而不是让情绪控制你。当你能控制自己的情绪时，你就能在任何情况下做出明智的反应。

如何养成明智应对的习惯

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图片来自Flickr用户展Karochkin．