要感恩，不要后悔:一切都不是你的错

很多年前我就明白了，感恩总比遗憾来得好。我以前一出差错就会说"对不起"我习惯性地说——即使我什么也没做错。我只是在我没有理由道歉的时候过度道歉。有一天，我决定说些不一样的话。我决定要心存感激而不是遗憾。

我开始说，“谢谢你”每当我感到有说“对不起”的冲动。我发现总有那么一个人值得我感谢，他在我需要的时候帮助我，在我沮丧的时候给我安慰。

感恩而不后悔对你有帮助

你会找到快乐

把我的思绪转向感恩，几乎立刻让我感到更快乐。大量研究表明，感恩可以提升你的幸福感。对我来说，说“谢谢”而不是“对不起”会让我的注意力从我的烦恼中转移专注于我所感激的事情。这个练习帮助我找到快乐。

你会关注他人

感恩而不是遗憾也会把我的注意力从内心的冲突转移到我欣赏的人身上。抑郁症和焦虑能使我们成为以自我为中心。这个练习可以对抗这种倾向。

学会感恩，不要后悔

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