如何在混乱和不确定性中壮成长

您可以在混乱中壮成长。当您的生活似乎失控时，很容易被焦虑，沮丧和一般的涡流瘫痪的感觉。当生活变得疯狂时，依靠一些简单的做法，这些实践将使您超越生存，并帮助您开始在混乱和不确定性中蓬勃发展。

迫使我在混乱中壮成长的情况

我正处于巨大的生活过渡之中。在过去的几周里，我丈夫辞职，我们从德国搬到了美国，现在我们住在妈妈家的一间备用卧室里。说我的生活是混乱的。

尽管我的生活可能会失控，但考虑到过去，我可能会让这种情况发生，但我一直在努力工作保持我的心理健康让自己陷入那个古老的陷阱。相反，我正在学习如何在混乱中壮成长。

您将如何在混乱中壮成长

为了超越生存模式并开始在混乱中蓬勃发展，您必须做出有意识的努力来做能帮助您的事情从困难中反弹并成为您最好的自我。我建议您建立社会资本，明智地投入情感能量，并做出健康的选择，如果您想在混乱中蓬勃发展。

使用您的社会支持系统

根据科学，与他人保持联系当您的生活失控时，很重要，因为这很有帮助。研究表明，社交联系是压力的缓冲，减少了其负面影响，例如抑郁和焦虑。这些相同的联系也增强了积极的心理状态，例如目的感和自我价值。建立社会资本可以帮助您度过混乱的时光，并保持浮力。

明智地投入您的情感能量

当生活感到混乱时，不要屈服于混乱。将您的精力引导到积极而富有成效的活动中那将培养和支持您。锻炼。出去。处理一个待办事项清单上的小型项目。将精力重新集中在建设性的动作上，这将增强您的心情。

做出健康的选择

做出更健康的选择;不要麻木的感觉不知所措。倒一杯葡萄酒，狂欢的食物或从世界上退出会不会帮助您（隔离：精神病患者的双刃剑）。它们会阻碍您的进步，因为这些选择往往会加剧负面情绪而不是减轻他们的感觉。要注意自己的情绪状态，并做出健康的选择来照顾自己。

不要只是在混乱中幸存下来，在混乱中壮成长

乔恩·卡巴特·赞恩（Jon Kabat-Zinn）写道：“你不能停止海浪，但是你可以学会冲浪。”

当您面对混乱时，这些话尤其正确。您不能总是改变自己所处的情况，但是您可以改变您的反应和对他们的反应。建立社会资本，明智地投入您的情感能量，并做出健康的选择。通过这样做，您可以导航混乱并实际上蓬勃发展。

参考

Cohen S（2004）。社会关系和健康。AM Psychol 59（8）：676-684。

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