如何在抑郁症复发中生存
当你有慢性忧郁症或者躁郁症，抑郁症复发似乎是不可避免的，您需要知道如何在抑郁症复发中生存。我已经接受了躁郁症治疗已有近12年了，但我仍然为这些复发而苦苦挣扎。这是我最近收集到的一些技巧，说明如何在抑郁症复发中生存。
接受抑郁症复发的现实
我已经写了很多关于抑郁症的经历。每次我摆脱抑郁症时，我都渴望告诉人们：“哇，很高兴结束了。”
但事实是，它从来没有真正结束。我说这不是要劝阻任何人，而是因为接受这一现实开始帮助我应对抑郁症和抑郁症状（当他们发生时）（接受你患有精神疾病）。
知道您的抑郁症复发迹象
我患有躁郁症，虽然没有任何成熟的躁狂情节自从我最初的诊断以来，我确实继续躁狂症状。有时它们像创造力和能量的激增一样微妙。我在上周初注意到了这一点。这种变化似乎是如此微妙，以至于我什至没有与治疗师分享 - 一直在我的脑海中看到抑郁症。
几天后，经历了这种麻木，总是标志着我进入抑郁症的入口。我的精神科医生向我建议了如何在发生这种情况时调整抗抑郁药，但我意识到我感到羞耻地再次发生这种情况。我一直在调整药物；我不应该控制我的病目前为止？事实是，不。有时我会去几个月没有症状，然后有时会像一吨砖头一样打我。
重要的是给自己恩典当抑郁复发发生时。如果您不这样做，您将永远找不到幸福 - 耻辱会活着。
如何在抑郁症复发中生存：不要一个人做
一旦确定了我对抑郁症的羞耻感，我就决定与他人接触。与其他人谈论我感到的抑郁症，真的帮助我通过云层看到。我没有立即感觉好些，但我能够提醒自己，我会过去，而与此同时，我并不孤单（内gui，羞耻和责任在精神疾病中）。
为了在抑郁症复发中生存，我认为不要孤立自己真的很重要，所以我要指出要离开家并做一些给我带来欢乐的事情 - 即使感觉就像我只是在经历动作。当您沮丧时，可能很难在您喜欢的事物中找到快乐，但最终您将开始慢慢看到这种喜悦。
抑郁症复发是我们许多人生活的一部分。无论我们希望它有多大，还是在精神疾病上努力工作预防复发计划，它发生了。如果这样做，我希望这些技巧能帮助您坚持你的幸福在您旅途中的痛苦时期。
APA参考
Hoskin，A。（2016年7月20日）。如何在抑郁症复发，健康场所生存。于7月9日从//www.5wetown.com/blogs/livingablissfullife/2016/07/how-to-survive-depression-relapsy检索到2022年7月9日检索