三种方法可以获得更好的睡眠

得到更好的睡眠是幸福生活的一个重要组成部分(养成良好的睡眠习惯)。今天我要分享三种方式来帮助你获得更好的睡眠。

获得更好的睡眠和睡眠习惯

例程是重要的当你有精神疾病。和睡眠习惯是最重要的例程。它不仅是重要的在同一时间睡觉每天晚上,同样重要的是在每晚睡前做同样的事情。

我曾经认为这听起来无聊。但年长的我得到我的睡眠程序变得更重要。我在床上,每天晚上9点后刷牙,洗我的脸,我的药物。一次在床上读10到20分钟入睡前关掉灯和漂流。原来无聊可以完全幸福的。

通过倾听你的身体得到更好的睡眠

我厌倦每天晚上8:30。这是有道理的,因为每天早上5:30我醒了。但直到最后一两年我总是觉得晚上做更多的压力。总有菜,洗衣,和博客写作。我终于决定听我的身体卧病在床,9点而不感到内疚。我现在睡觉更好,感觉更好。

获得更好的睡眠避免睡前小吃

我最后的秘密很简单获得更好的睡眠。你应该在睡前避免食物和饮料。糖、咖啡因和酒精都可以让你保持清醒,或导致你睡眠不安地。一旦你得到影响你日常的就寝下来你会发现在睡前减少吃或喝的冲动。

这三件事帮助我睡眠更好。你会发现更多的技巧不要让睡眠不足让你幸福。

找到阿利脸谱网,推特和Google +。