实用的工作减压工具

当你开始在工作中感到焦虑时，有一些实用的减压工具是很好的。有很多放松技巧,但这里有一些我在工作中常用的减压方法。

用上色来缓解工作压力

成人着色书籍是缓解压力的好方法，而且不用花太多时间就能达到镇定的效果。我在书桌上放了一本涂色书和彩色铅笔。当我开始感到焦虑时，我会拿出我的涂色书，花大约五分钟的时间涂色。当我做完时，我通常感觉更放松。

深呼吸来缓解压力

我缓解工作压力最简单的方法就是做几次深呼吸。使用一个简单的呼吸技巧我吸气两秒钟，屏住呼吸两秒钟，然后呼气两秒钟。这个练习帮助我理清思绪，缓解焦虑。

通过散步来缓解工作压力

我在工作中释放压力的第三个方法是散步。我发现不一定要走很长的路才会有所不同。如果你在阳光明媚的日子里出去散步，你会得到额外的营养维生素D的益处．

观看这段视频，了解更多关于缓解工作压力的方法

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