积极的行动会带来积极的思考
我相信积极的行动会带来积极的思考。套用圣雄甘地(Mahatma Gandhi)的话，你的想法最终决定你的行动。然而，对于抑郁症，有时你不得不这样做有意识地选择行动来改变你的想法．积极的行动会带来积极的思考。
消极的想法会导致消极的行动
如果你的大脑充满了消极的想法，你可能会告诉自己，“我毫无价值;我的生活糟透了。”
这就是我过去在抑郁症最严重的时候的想法。我消极思考的结果是，我从事的行为强化了我的精神状态。我在床上呆了半天。我退出了社会活动。我专注于所有错误的事情在我的生命中。我所做的想要变得更好，但我的思维过程阻碍了我。我消极的想法产生了消极的行为。
积极的行动会带来积极的思考
当你患有抑郁症时，尝试改变你的消极思维过程是一个真正的挑战，但你可以改变你的行为。积极的行动会带来积极的思考。科学证明，有许多活动可以促进主观幸福感。这些包括在大自然中，表达感谢冥想，融入社会。
许多研究表明，花时间在大自然对生理和心理都有好处．出去散散步，晒晒太阳，或者看看美丽的户外景色，可以减轻压力，增加幸福感，帮助你调节情绪，培养人际关系。简而言之，到大自然中去让你恢复活力。
用感恩来管理抑郁根据罗伯特·埃蒙斯博士的研究，它能提高主观幸福感。感恩能减少孤独感，增加积极情绪，增强同情心，提高生活质量。感恩，即使是生活中的小礼物，也能改变你的心态。
冥想，即使是初学者，增加积极情绪，有助于情绪调节。它能降低压力水平，改善抑郁症状。无论你是专注于你的呼吸，重复一个积极的咒语，还是只是坐着感受你的情绪，花时间安静地面对自己，你的经历可以给你带来内心的平静。
最后，参与健康的社会关系改善健康。当你成为一个社区的一员时，它可以减少孤立感，让你感觉更快乐。不管你是内向者还是外向者，我们都是社会人，与他人交往能培养积极性。
积极的行动会带来极乐
而不是让消极的想法会把你拉远远离世界，有意识地决定与世界互动。做一些已知能带来快乐和幸福的事情，比如到大自然中去，表达感激之情，冥想，社交。如果你在生活中养成这些习惯，你就能改变自己的思维方式。积极的行动会带来积极的思考，最终达到幸福。
参考文献
- 柯尼格·勒，加斯顿·j，欧文·KN，富勒·RA(2013)。与自然互动的好处是什么?国际环境与公共卫生。3月6日,10(3):913 - 35。
- 埃蒙斯RA，麦卡洛ME(2003)。计算祝福与负担:日常生活中感恩和主观幸福感的实验调查．中华精神医学杂志，84(2):377-389。
- 李文杰，李文杰，李文杰(2008)。开放的心建立生活:积极的情绪，通过仁爱冥想诱导，建立相应的个人资源．中华精神医学杂志，95(5):1045-1062。
- 安伯森K，蒙特兹JK(2010)。《社会关系与健康:卫生政策的引爆点》，《卫生社会行为杂志》51(增刊):S54-S66。
图片来自Flickr用户thephotographymuse．
APA的参考
莫林(2016年4月19日)。积极的行动会带来积极的思想，健康的环境。检索时间为2022年11月8日，网址为//www.5wetown.com/blogs/livingablissfullife/2016/04/positive-actions-will-lead-to-positive-thinking
作者:Silke Morin
@悲伤的母亲我知道看着一个孩子受苦的感觉有多可怕，即使是一个成年的孩子。但我已经没有什么可以给予了;我儿子和我都患有双相情感障碍，我也有严重的身体残疾。环境把我的儿子从我身边夺走了，我不能再帮助他了;我们甚至不被允许联系，我知道这让我们俩都更糟。我希望有一天他能够拯救自己，最终摆脱施虐者，但他曾经如此接近，但没有成功，我担心他已经放弃了。
我现在也放弃了。想到世界上可能还有像你这样关心我的人是件好事，但我远远不止于此;我意识到我根本不重要，对任何人、任何地方都不重要，永远也不会。我厌倦了尝试，它只会带来越来越多的痛苦，每一次，我当然不需要。我想我已经受够了。现在我只想消失在被遗忘的世界里，那些认识我的人，那些被迫与我打交道的人(医生等)都迫切希望我消失在那里。您的女儿很幸运;我希望她知道你有多爱她，她也很感激。但你对其他人的看法都错了。不管你愿不愿意相信，有些人——比如我——是没人在乎的。 If I died today no one would even find out for at least a couple of weeks; quite likely much longer. Telling people that "somewhere out there someone loves you" only drives the stake in deeper.
安娜，不管你现在有什么感觉，就像其他事情一样，感觉会变的。它们不会永远保持不变。请给自己一些时间。不管你信不信，总有人关心你。我在乎。如果我根本不认识你，我为什么要在乎?因为我知道抑郁有多痛苦，孤独和忧郁我不想让任何人经历我所经历的。这就是我为这个博客和我自己的博客写作的原因——与他人联系，让人们知道他们并不孤单。有帮助，就有希望。你现在可能没有这种感觉，但你肯定不是一直都有这种感觉。 Surely you have times in your life that were happy. So, hold onto those memories until the dark parts pass. And if you do find yourself in crisis, call 1-800-273-8255 or text 741741.
对于所有受苦受难的人，我祈祷任何一方都能得到解脱。你们都有人爱着，我看着女儿受苦的痛苦，与你们和她每天所经历的相比，一定是微不足道的。
从观看的人那里，我感激我能读懂你的文字。我t helps me to know how my daughter feels,and makes me glad to know it's not me that causes the pain.
照顾好自己
要知道你是被爱着的
正如《婴儿步》所说，当一个人严重抑郁时，从床上爬起来是一项巨大的成就。在过去的两年里，我一直能够稳定我的情绪(没有抗抑郁药)，但这非常困难。我必须找到一个重新投入生活的理由，这很难，因为我没有理由。但我决定留下来，看看充分发挥自己的潜力是什么样子。对我来说，先做一些身体上的事情(比如散步等)来让我摆脱恐惧从来都没用。对我来说，我总是在纠正我的想法，然后其他的事情就会水到渠成。这种方法非常有效。
因为我现在学会了理解内心的信号:当我开始看到我变得抑郁的迹象时，我就会停下来，慢慢地做事情，并与我的感受联系起来(我以前从来没有这样做过)，我已经设定了一个“最低水平”，这意味着我永远不会让我的情绪螺旋上升，超过我设定的预期。所以我知道，在我最糟糕的时候，我可能有一两天觉得什么都不想做，但我知道不要做什么来保持这种状态，这意味着要看看我的感受，最重要的是我告诉自己的事情。有时只是做一些简单的事情，比如在公园读一本书，或者离开家去图书馆看书，都可以产生奇迹。(其实只是为了呼吸新鲜空气)。我现在正在努力将适应不良的应对习惯换成更健康的技能，这些技能已经成为我的一部分，成为我选择生活方式的一部分，因为这就是一个可能会抑郁的人与一个在生活中健康运作的人之间的区别。
关于积极行动,如果我碰巧严重抑郁症我绝对没有能量或渴望积极的做任何事除了睡觉但是当我最终去生病,厌倦了生活在这个国家我有点生气和烦躁,我可以使用作为燃料来强迫自己起床,或做些不同的事情无论多么看起来似乎无关紧要,可能是他人或尽管我感觉很差或者负我的想法如何。通过努力克服这一切，至少试着做出努力，这些微小的积极行动会随着时间的推移像滚雪球一样，反过来有可能创造更好的想法和感受。
例如，当外面阳光明媚的时候，尤其是在周末，我不会整天躺在床上，我会把自己拖到附近的海滩上，躺在沙滩上柔软的毯子上，享受温暖的阳光和清新的凉风，深呼吸咸咸的海水空气的味道。这样既能让人精神振奋，又能让人放松。我还得听一些放松的音乐或冥想磁带，以屏蔽附近孩子们玩耍的噪音。(我还得记得涂很多防晒霜，这样如果我碰巧睡得太久，就不会被晒伤，而这种情况经常发生)。至少这是件好事。此外，在海滩上和其他陌生人在一起有时有助于打破通常伴随着抑郁的孤独感。这当然比独自一人关着窗帘在黑暗昏暗的公寓里冬眠要健康得多
为了不被水槽里的脏盘子压死，我强迫自己在电视广告间隙从沙发上站起来，手洗一两个盘子(因为我没有洗碗机)，当然，那时候我至少能鼓起勇气先起床，到沙发上看电视。
或者有时甚至只是用干净的床单铺床，穿上睡衣，像正常人一样躺在被子里睡觉，而不是穿着我平常的衣服(我这样做了两年)不断地躺在床上或裸露的床垫上，这是一个开始
就像耐克广告里说的，“去做吧”。做点什么，做任何事。我发现如果我不放弃，让抑郁完全吞噬我，努力，努力，尽我最大的努力继续前进，突破我的极限，即使这意味着我必须停止和开始很多次，我发现任何进步都比没有进步好，它让我有更好的机会早日康复