一个简单的呼吸练习可以减轻压力，创造宁静

在我开始写这篇博客之前，我做了一个简单的呼吸练习。我每次坐在电脑前都会做这个六秒钟的呼吸练习清空我的思绪抚慰我的灵魂。这个简单的呼吸练习也能给你带来宁静。

什么是呼吸练习?

简单地说，呼吸练习是有意识的、集中的呼吸。把呼吸练习想象成体育锻炼。大多数人每天走路都不考虑自己的步数。当你跑步或健步锻炼时，你是在花时间专注于这项体育活动。当你做呼吸练习时，你需要花时间来关注你的呼吸。使用适当的呼吸技巧可以帮助你冷静思维，训练你的大脑产生稳定、均匀的呼吸。

为什么要尝试呼吸练习?

我几年前开始做呼吸练习一种缓解焦虑的方法．我练习有意识呼吸的次数越多，它就变得越自然。随着时间的推移，我意识到当我每天做呼吸练习时，我是一个更放松的人。对我来说，这似乎是一种预防压力和焦虑的方式。治疗焦虑:自我照顾?为什么要这么麻烦）.

呼吸练习也能帮助我冥想．自从把有意识的呼吸融入我的日常生活，我变得更冷静了。我经常把呼吸练习和其他减压活动结合起来，比如成人着色．

简单的呼吸练习示范

观看下面的视频，学习如何完成一个简单的呼吸练习。

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