成人涂色书有助于缓解焦虑和抑郁
我最近加入了成人涂色书的潮流，发现它们有帮助减轻焦虑还有抑郁，现在已经没有回头路了。成人涂色书对我来说是一种减少焦虑甚至减轻抑郁症状的好方法。那么为什么要尝试成人涂色书呢?以下是我的想法。
成人上色可以增强正念
在成人涂色书中涂色已被证明具有冥想的品质。这些模式让你处于一种有节奏的状态。对我来说，涂色能让我理清思绪，集中注意力。这种专注有很多好处，包括增加信心。只要涂上5到10分钟，我就会感到更平静，更有准备去面对手头的任何任务。
我最近开始在一天中花15-20分钟的“着色休息”。我惊讶于这种做法已经变得如此平静和集中。它增加了我的幸福感，提高了我的效率。关于这些上色课程最好的事情是，它们不需要太多的时间，我可以把它们放在一天中的任何地方。
成人涂色书可以立即缓解焦虑
我只是从我自己的经验来说，但我发现使用成人涂色书能让我立即从焦虑中解脱出来。染色也减少了一些我的抑郁症状当时我正经历抑郁这是我发现的为数不多的能立即有效的方法之一。对我来说，这种方法很有效焦虑或恐慌这对我来说是一个巨大的治疗启示，作为一个不擅长治疗的人苯二氮平类药物和其他抗焦虑药．我现在有一个工具，我可以使用，并获得即时的结果，没有副作用。
成人涂色页免费提供
成人上色最好的一点就是治疗抑郁和焦虑你可以免费下载这些填色页。你所要做的只是简单地谷歌，“成人涂色页”，以找到广泛的选项。
那么除了压力和焦虑，你还会失去什么呢?下载一些成人涂色页或者出去买一本涂色书。别忘了告诉我你喜欢吗。
APA的参考
霍斯金(2015年11月25日)。成人涂色书有助于缓解焦虑和抑郁，HealthyPlace。检索于2023年1月1日，从//www.5wetown.com/blogs/livingablissfullife/2015/11/adult-coloring-books-help-relieve-anxiety-and-depression
作者:Arley Hoskin, CMPS
我已经涂色将近20年了，它拯救了我很多次，我都数不清了!涂色可以极大地分散我的注意力，让我专注于手头的工作。成人染色并不新鲜。作为一名精神病学的消费者/提供者，我一直在推动着色作为一种放松和清理大脑的方式。当我看到一个完成的作品时，我倾向于对我所面临的问题有想法和解决方案。我也觉得我利用自己的创造力完成了一些事情，这本身就是有价值的。祝所有使用这种技术的人好运!幸福的颜色!
我最近也发现了这些。我爱死他们了!他们和过去在医院为精神病人提供的服务有很大不同。它们是工作后或休息间隙放松的好方法。有时我会在周末花一整天的时间，只给一页涂色，通常是曼德拉，而我其实应该做其他事情……铅笔蜡笔便宜而且比蜡笔好用。就我个人而言，我更喜欢从艺术商店买我的铅笔蜡笔，因为它们有更广泛的深浅和颜色