如何克服睡眠不足，找到你的幸福

睡眠不足是让我远离幸福的第一件事。但我明白了，我没必要活在睡眠不足的生活。当我遵循这篇博客列出的建议时，我就不会让睡眠剥夺剥夺我的幸福。

通过消除夜间期望来对抗睡眠剥夺

我倾向于超载自己工作和项目。我的任务清单总是比我一天能完成的要长。我已经知道，设定一个停止工作的时间限制，可以极大地增加我的睡眠时间。

我过去常常在晚上8点哄女儿上床睡觉后尽可能多地死记硬背。现在我已经不再期望晚上8点到9点对我来说是高效的。相反，我会利用这段时间放松下来，准备睡觉。有时我甚至很幸运能在晚上8点半前上床睡觉。设置合理的期望对自己来说是幸福生活的关键。

用固定的就寝时间来对抗睡眠不足

我在晚上8点把女儿放在婴儿床上，希望她能在晚上8点半入睡。我晚上9点上床睡觉，希望能在9点半前入睡。既然我已经双相情感障碍我知道8小时的睡眠对我来说有多重要。我也知道，无论我什么时候入睡，我都会在早上6点前醒来。所以，九点半的睡觉时间对我的幸福和健康非常重要。这边界对我很有帮助。

找出适合你的睡觉时间，并坚持下去。当涉及到睡眠卫生常规是你最有价值的盟友。

跟踪你的睡眠，确保你没有被剥夺睡眠来创造幸福

即使我有良好的习惯和最好的意图，有时我发现自己越来越少的睡眠。一开始只有15分钟，几天后我发现自己晚上11点就开始打字了。跟踪我的睡眠可以帮助我确保这种情况不会发生。

你可以下载应用程序或在线打印图表来帮助你跟踪睡眠。这些工具可以帮助你识别任何可能妨碍你睡眠的模式。跟踪你的睡眠也可以帮助你知道你是否需要寻求帮助睡眠障碍．

遵循这些简单的建议可以帮助你获得一个宁静的睡眠。睡眠是幸福生活的关键。

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