用简单的三步建立健康的界限

我最近发现，当我建立健康的界限时，我的焦虑减少了，快乐增加了。在这篇博客中，我想和你分享三个简单的步骤，帮助你在生活中建立健康的界限。

通过识别压力源来建立健康的界限

建立健康界限的第一步是找出生活中造成压力的领域。什么情况或关系占据了你的思想或让你担心到深夜?你在生活的哪些方面花费了比你想要的更多的时间和精力?

关于界限的问题是，为了让它们有效地工作，你必须根据你的需要来个性化它们。因此，建立健康界限的第一步是确定你生活中的压力源。

写下你已经建立的健康界限

一旦你确定了生活中给你带来压力的领域，头脑风暴出具体的界限来减少压力。这听起来像是理所当然的，但很多时候我们知道我们需要模糊意义上的界限，但却无法建立一个我们可以维持的坚定边界——有时我们需要在沙子上划一条线。

例如，如果你发现自己正处于两个朋友之间的冲突中，一个坚定的、界限分明的边界可以让每个朋友知道你不会和他们讨论冲突，因为你不想夹在中间。当涉及到的时候，界限是至关重要的解决关系中的冲突．

有些界限不那么容易确定。例如，在我的工作中，我是一名宿舍经理和同伴支持专家，我的老板最近提醒我，这只是我的工作。

“哦，我知道，”我说，为我的工作与生活的平衡．“当我下午4点下班的时候，我整个晚上都不想工作。”

我的老板提醒我，即使在早上8点到下午4点之间，这仍然只是我的工作。

她的话让我意识到我没有把这当成一份工作。情感上，我对待我的客户就像他们是我的朋友、兄弟姐妹、孩子等。我的老板知道我需要在情感上建立一个健康的界限，以避免过度劳累。所以，我建立了一个坚定的界限，在专业层面上关心我的客户，但每次遇到客户都提醒自己，我实际上不是他们的姐妹或母亲。我每天都提醒自己这一点，这极大地减轻了我的工作压力。

坚持你已经建立的健康界限

建立健康界限的第三步是坚持你设定的界限。你还没有正式建立功能边界直到你把它付诸实践。我建议把你的界限写下来，甚至可以和别人分享，以帮助你坚持下去。

这三个步骤帮助我在个人生活和职业生活中建立了健康的界限。我希望他们也能帮助你。

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