15个惊人的正念好处

正念就是要抓住当下。你是注意这一刻？你会在这一刻完全投降吗?你能满足于当下的快乐吗?如果你的答案是“不”，那么继续往下读，看看为什么要考虑把答案改为“是”。

正念就是要抓住当下。我记得在军队服役期间，我完成了一项水中生存活动，要求每个人都要克服几个障碍。轮到我时，我必须在水下游近50米，穿过一个模拟的直升机残骸，浮出水面，手动充气漂浮装置，游过一个游泳池的长度，到达救生筏，等待救援直升机。由于这种活动固有的风险，我的感官随着我游的每一秒、每一次呼吸和每一米而增强。

我同样意识到，每一刻都使我更接近救生筏，更接近安全。我与现在和我的状况联系在一起。我的身体非常疲惫和虚弱，我的呼吸很浅，但我的思维非常敏锐，与当下紧密相连。

整个经历强化了我对正念的理解。简单地说，正念是掌控一个人的生活，而不是让生活发生。正念增强了你对当下思想、感受和周围环境的意识。它会让你和自己在一起，体验当下正在发生的事情，而不是无意识地随机出现，让自己和他人陪伴。练习保持关注。

通过大幅放慢你正在做的事情来恢复你的注意力或把它带到一个新的水平。~莎朗·萨尔茨伯格

正念的15个惊人的健康益处

正念可以影响你的幸福和身心健康。活在当下有15个惊人的健康益处。根据哈佛健康出版物，哈佛医学院，正念研究已经起飞，研究结果表明，它在心理健康方面起着至关重要的作用幸福．方法如下:

正念提高幸福感

1. 它支持许多有助于满意生活的态度。
2. 当生活中的快乐发生时，它会让你更容易去品味。
3. 它使你不太可能陷入对未来的担忧或对过去的遗憾。

正念促进身体健康

正念

1. 有助于缓解压力
2. 治疗心脏病
3. 降低血压
4. 减轻慢性疼痛
5. 改善睡眠
6. 缓解肠胃不适

正念可以改善以下情况的心理健康:beplay手机app下载

1. 抑郁症
2. 药物滥用
3. 饮食失调
4. 夫妻的冲突
5. 焦虑性障碍
6. 强迫症

参见:

双相情感障碍的正念技能
正念可以缓解焦虑
正念如何增强自信

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