把自我照顾放在你的待办事项清单的第一位

2014年2月23日西德尼·萨文，博士。

把自我照顾放在你的待办事项清单上的第一位可能看起来很无聊，但有目的的自我照顾有非凡的好处。在这里学习自我照顾。

自我照顾必须是你的首要任务。记住，你的身体就是你的圣殿。这是“你的自我”必须生活的唯一地方。对我们许多人来说，生活的责任是数不清的。在尝试兼顾这些责任我们忽视了照顾自己——我们的圣殿。我们可能会想到我们的身体健康，但这往往是开始和结束的地方。

女性尤其需要关注自己的身心健康，因为如果我们忙于赴约和办事，就没有太多的时间来照顾自己。我们需要做得更好，在自己的待办事项清单上把自己排在更高的位置。——米歇尔·奥巴马

我成年后的大部分时间都在高压力的事业中度过，曾经在军队服役，现在在美国企业工作。我日出前起床，日落后很久才退休。我已经有一段时间没有想过照顾自己——我的太阳穴了。

但现在，我的压力水平不断升级，我的身体感觉精力耗尽，我的皮肤爆裂，我的精神敏锐度变得迟钝。所以我想，“我可以对抗这些负面力量，改善我的整体健康状况，只要我照顾好自己这是我的首要任务。”因此，我已经采取了相应的措施，并取得了稳步的进展。你也可以显著改善你的健康状况，加强你的身体——你的太阳穴。

把自我照顾放在我的任务清单的第一位．自我照顾是必不可少的一部分压力管理．我们的身体习惯于对不健康力量的轰击做出消极的反应。诚然，它试图警告我们，但经常如此我们不听．最重要的是，你可以调整自己，专注于健康的饮食、锻炼和放松。提高放松的能力可以防止慢性压力对你的身体和整体健康产生负面影响。

如何把自我照顾放在第一位

从以下五个基本技巧开始吧:

不要等待你的身体来警告你。从今天开始，把自我照顾放在你的待办事项清单上。