静下心来——如何放慢你忙碌的生活
我们生活在一个忙碌的世界，这为不健康的饮食和生活方式习惯、缺乏锻炼、经济压力、工作需求升级和信息过载打开了大门。这阻碍了通往幸福的道路，创造了内心的恐惧，压力匆忙、忧虑和生活的地雷，消极地影响思想。鉴于此，有时我们会发现自己无意识地在自动驾驶仪上工作。
说实话，我不记得我的生活何时不是以马赫的速度前进的。但是，我确实记得有一次，我感觉自己像在雾中，自动驾驶仪在运转，不知道我在做什么，也没有注意到。头脑模糊会损害判断力、记忆力和清晰思考的能力。
我清楚地记得，有一天我坐进车里，开了22英里去办公室，结果下车发现我把鞋子忘在家里了。这是一次觉醒。我开始了一段练习的旅程，这些练习可以驱散迷雾，让我的心灵平静下来。这是放慢忙碌生活节奏的第一步。
幸福的生活在很大程度上必然是一种宁静的生活，因为只有在宁静的气氛中才有真正的快乐。~伯特兰·罗素
静下心来-放慢你忙碌的生活
静下心来，放慢忙碌的生活．要让大脑平静下来，放慢忙碌的生活节奏，其中一个令人生畏的挑战就是不断地回到大脑的胡言乱语中，回想过去的消极事件，预测未来的消极结果。这种条件反射阻碍了你体验饱足感快乐，满足和幸福．
培养一个安静的头脑，让你忙碌的生活慢下来，这需要练习和时间，但如果你相信，这是可以实现的。你必须观察周围的环境。注意你正在注意的东西。同时，按下暂停键，停止你匆忙生活中涌动的内心思绪。
从这五个基础开始吧:
- 看到美:想想那些美好的事物，想想那些能带来幸福的事物。
- 是故意的。注意你的想法、感觉和周围的环境。
- 冥想。找一个安静、放松的地方，让你坐得舒服。闭上眼睛。接受一个深吸一口气．慢慢呼气，然后吸气。重复，直到你感到平静。
- 日报》。它是反思和治疗的，可以帮助你理解你思考日常生活的方式，地球上的目的，以及与他人的联系。
- 听音乐。舒缓的声音，比如海洋和大自然的声音，可以对大脑产生强大的情感影响。它可以帮助你更清晰地思考。
注意你周围的环境。注意你正在注意的东西。跑向安静的环境。
你的生活是否匆忙而忙碌?你的脑子里是不是总是满是杂念?有时你会觉得自己心不在焉或精神恍惚吗?在评论中分享你的想法。
APA的参考
萨维恩(2014年1月25日)。安静的头脑-如何放慢你忙碌的生活，健康的地方。2022年11月15日从//www.5wetown.com/blogs/livingablissfullife/2014/01/quiet-the-mind-how-to-slow-down-your-hectic-life检索到
作者:Sydney Savion, D.Ed。
伟大的建议。我做了35年的精神科护士，有时我觉得自己太匆忙了，以至于错过了生活的大局。我确实认为冥想有很大的帮助。不幸的是，我们生活中的事情似乎只会变得更快，而不是更慢，所以我们必须让自己慢下来，断开联系。
很可爱，真的很可爱，我完全同意。我喜欢你开车去办公室忘了穿鞋的故事。有一次，我带着我必不可少的上网本飞了近1000英里，结果发现我把充电器忘在家里了——而且我要一周才回来。当我们不在这里的时候，我们在哪里?
因为我的专业是创伤治疗，所以这是一个特别相关的话题。有意地获得安静和当下的意识，对于那些有积极创伤记忆的人来说基本上是不可能的——这些记忆还没有经历自然记忆巩固过程，遗憾的是，这并不总是发生。
然而，对于那些在选择这个真正的岔路口时遇到很大困难的人来说，知道这是可能的，并且知道为什么对他们来说，这通常是不可能的，这仍然是很重要的。这样的可能性会对一个人的方向感和优先级产生真正的影响。这就是这列的价值所在。我将指导我的G+创伤和分离教育和倡导社区的成员做到这一点。
最后一件事:在我的成年生活中，伯特兰·罗素一直是一个看不见的导师，也是我的偶像，但我从未见过他所说的宁静和快乐。我很高兴把它添加到我的报价收藏!
谢谢大家。