运动有助于解离性身份识别障碍?

运动是否有助于分离性身份识别障碍(DID)?锻炼帮助我适应生活做了通过减少焦虑和抑郁症至少，也许它也能帮到你。

哪些运动对共病有帮助?beplay手机app下载

当你听到“锻炼”这个词时，你通常会呻吟，还是会为下一次锻炼而兴奋?根据当天的情况，我可能不会感到大汗淋漓，但我知道挤出一点额外的时间进行体育活动对我来说有多重要。

运动可以帮助DID，因为它有帮助DID的常见共病情况beplay手机app下载．有氧运动，如慢跑，跳舞和骑自行车，已被证明减少焦虑和抑郁．¹这被认为是因为运动促进了大脑的血液循环，最终改善情绪和认知功能。体育活动也有可能减少焦虑、抑郁和消极情绪自尊减少社交退缩。

但是对DID来说，锻炼到底怎么样呢?

关于运动对DID的具体影响的科学研究很少，但考虑到DID患者经常出现其他症状心理健康症状例如抑郁和焦虑，锻炼对DID患者有益就不足为奇了。

例如，跑步一直是我最喜欢的锻炼方式之一得到接地尤其是当我在户外跑步的时候。在大自然母亲身边鼓励我更多地活在当下——气味、声音和脚下人行道的感觉都能帮助我脚踏实地。

话虽如此，有氧运动可能不是你的菜。在我最糟糕的日子里，我知道系上鞋带走到人行道上有多难。

当你和DID一起生活时，锻炼的小贴士

这里有一些建议，你可以记住，让你在自己的运动之旅中保持动力。

1. 不要给自己太大的压力．如果你在困难的一天没有锻炼的感觉，不要强迫自己。相反，抓住机会实践自我保健．给自己一点安静的时间，或者蜷缩起来读一本好书。
2. 想想你锻炼后的感觉．我个人知道，在跑步后，内啡肽的感觉让整个锻炼都是值得的。完成一项运动也会带来一定的成就感，尤其是当这项运动特别具有挑战性的时候。
3. 混合一下．尽管我很喜欢跑步，但我知道如果我不打乱我的日常安排，跑步会变得多么累人。如果你不给自己一些期待，你很可能会旧病复发。我喜欢混在一起正念练习比如瑜伽和普拉提，在我做有氧运动的间隙。

最后，确保你在做自己喜欢的事情。无论你是像我一样喜欢跑步，还是迫不及待地想去练瑜伽，找到你的激情是很重要的。在你的身体和心理健康之间取得完美的平衡可以让DID的生活更容易。

锻炼是如何帮助你更容易地与DID相处的?请在下方分享你的评论。

源

1. 夏尔马，A.等人。”运动促进心理健康美国国家医学图书馆，2020年2月24日访问。