4个iPhone应用程序帮助你保持脚踏实地和稳定

生活在一起分离性身份识别障碍意味着你需要尽可能多的工具来保持脚踏实地和稳定。当你试图平衡由工作、家庭和朋友组成的日常生活时，这可能会很困难。然而，我却能在一个不寻常的地方找到慰藉:我的iPhone。

帮助你感觉稳定和脚踏实地的iPhone应用程序

除了用我的iPhone与人联系所获得的舒适感支持的朋友在美国，我已经找到了一些应用程序，它们可以帮助我在紧要关头站稳脚跟，保持稳定。有些是简单的游戏，有些则是专门为冥想设计的应用程序．以下是我出现症状时使用的一些iOS应用程序。

• 平静-这个受欢迎的冥想应用程序很快成为我的最爱。平静有一系列的冥想，有些有指导，有些没有，对太阳之下的一切。目前我最喜欢的冥想是我在必要时可以求助的没有症状,如焦虑而且抑郁症．通过Calm提供的冥想也根据特定的需求分类，不管你是在经历一种恐慌症或者只是想要更多的关注。(费用:免费，有订阅选项)
• BreathingApp-另一个当我感到恐慌时喜欢使用的应用程序痛苦的闪回接下来是BreathingApp。前提很简单:屏幕上出现一个灰色球体，并逐渐变大，提示你该深呼吸了。然后，它慢慢变小，让你知道你什么时候呼气。如果你喜欢通过计数吸气和呼气，还有一个倒计时选项。(费用:免费的)
• 休息一下休息一下是一款冥想应用程序，它已经不为人知了。与Calm类似，这款应用也提供冥想功能，但选择更有限:用户可以选择短暂的7分钟“工作休息”引导冥想或者更长的13分钟“减压”指导冥想。这两种声音都可以配上背景音，如雨声或海浪声。(费用:免费的)
• Boomshine-这个简单的游戏是我最喜欢的，当我感觉有症状的时候，它让我感觉接地气和稳定。在《Boomshine》中，数十个彩色气泡漂浮在屏幕周围。点击一个气泡会使它膨胀并击破附近的其他气泡。你可以通过扩展和戳破其他气泡获得积分，从而进入更高的关卡。不仅游戏本身让人放松，背景音乐也有助于缓解你的焦虑。(费用:免费的)

无论我是感到恐慌还是抑郁，当我有症状时，我求助于这些应用程序，帮助我感到踏实和稳定。在数字时代，解脱可以以技术的形式出现，作为一名DID幸存者，我很感激这一点。