与DID一起生活时练习自我照顾

分离性身份认同障碍(DID)如何影响自我照顾?当你听到self-care这个词时，你可能会想到一个人在练瑜伽、冥想或洗泡泡浴休息和放松．虽然所有这些活动都可以被归为自我护理的范畴，但偶尔不要只泡个普通的泡泡浴，确保一切都得到了控制也是值得的。

一起生活了要求个人确保他们的个性我可以保证这一点，特别是当生活在一个充满诱因的环境中时。

使用DID进行良好自我护理的小贴士

用DID理解想要和需要

我经常和不同年龄的人生活在一起，而这在DID患者中并不罕见。虽然我有几个“小孩儿”，或者性格可以称得上是孩子，但我也有一些年长的“保护性”部分，需要温柔的爱和照顾。对于像我这样的多元化人群来说，自我照顾的关键在于倾听他们的需求。

当然，这也意味着吸取他们的欲望。虽然对我的“小家伙们”来说，泡泡浴听起来可能很有趣，但从长远来看，这可能并不一定是他们需要的。另一方面，对于那些需要成年人放松的“保护性”部位来说，泡泡浴可能是可行的。了解其中的差异对于确保每个人都感到满足至关重要。

找到您所需要的DID症状

我喜欢用一个简单的方法来了解我的各个部分需要什么，那就是记笔记。这对我来说并不罕见内部对话疯狂地运行，所以对我来说，记下我的想法来跟踪它几乎是第二天性。

通过写下你听到的每件事，你会得到一个关于你所有个性的欲望和需求的宏大范围。从这里，很容易运行一个排除过程，以确定哪些不同的部分可能比其他部分更需要。

一种更快的方法来决定如何抚慰你的个性就是脚踏实地，问问他们需要什么。这就是冥想或练习瑜伽可以派上用场。它不仅可以潜在地作为自我照顾，而且可以帮助你足够接地气，与你的身体部位有一个更有条理的内部对话，问他们需要什么。

在一天结束的时候，你可能会发现你的一些性格想要打个盹，而另一些性格想要钻研填字游戏。也许一部分人非常想看一场电影，另一部分人想洗一个早就该洗的泡泡浴。无论情况如何，提供你的个性需要的自我照顾可以帮助你减轻DID的生活负担。