DID中的解离性失忆是什么?

分离性身份识别障碍(DID)最容易引起恐惧的症状之一是分离性失忆。当大脑在别处，从意识的身体中分离出来时，很容易失去从时间到与他人对话的一切。我花了很多年的时间才明白这个常被忽视的问题的症状是同时，我也需要同样长的时间来控制它和我的日常生活。

理解DID和解离性遗忘的记忆丧失

为了理解与DID相关的解离性失忆是什么感觉，你需要了解它是什么感觉感觉离解．我通常给别人的例子是，感觉就像你在做白日梦。想象自己在工作日坐在办公桌前，打瞌睡，幻想自己在别处。在你意识到之前，10分钟已经过去了，你无法解释你的思想在哪里。

当你做到了，离解通常是被触发后的无意识反应。一旦身体感到威胁，大脑就会开始游离，寻求安全。根据触发因素和情况的危险程度，这种分离可能持续数小时甚至数天。在这段时间里，你与现实世界脱离了联系，几乎没有意识，尽管你仍然可能“走过场”。

一旦你变得接地气和有意识，你对你分离时的对话几乎没有记忆。你甚至可能忘记你在分离状态下做过的一些动作。

解决与DID相关的解离性失忆

分离性失忆的症状是记忆丧失，这是DID的关键症状之一，最终帮助我的治疗师诊断我患有这种疾病。我将不记得我和别人的对话，我发送的电子邮件，或我经常写的短信。

这一切听起来都很可怕，但如果你亲身经历却无法解释，那就更糟糕了。话虽如此，我已经学会了不要活在恐惧中，而是要对DID的这种非常真实的症状有所期待。

虽然没有办法防止离解与DID相关的是，可以采用一些策略来减轻它的影响，重新获得对局势的控制。我发现没有脚踏实地的对减少我精神分裂的频率至关重要。冥想和深呼吸都是这方面的关键。

写日记和做简单的笔记也有好处。这可以让我随时了解自己的思想在哪里，即使我最后只是在胡言乱语地谈论我的想法和日常事务。最后，我可以回顾我的笔记，提醒自己我的思想都在哪里，这是必不可少的。

通过获得对情况的更多控制，我学会了不要生活在恐惧中，而是与这种DID的真实症状相一致。